【阅读时间】2024.10.27
【阅读内容】第二节 自控力：我们生而为人就是为了成为思维舵手
【金句摘录】
1.元认知能力就是觉察力和自控力的组合。
2.从实用角度讲，元认知能力可以被重新定义为：自我审视、主动控制，防止被潜意识左右的能力。
3.每当遇到需要选择的情况时，我们要是能先停留几秒思考一下，就有可能激活自己的理智脑，启用元认知来审视当前的思维，然后做出不一样的选择。
4.成为思维舵手的三种方法：
针对当下的时间，保持觉知，审视第一反应，产生明确的主张；
针对全天的日程，保持清醒，时刻明确下一步要做的事情；
针对长远的目标，保持思考，想清楚长远意义和内在动机。
【感悟】
高尔基曾经说：每一次克制自己，就意味着比以前更强大。我一直都比较喜欢看电子书，而且看得都是言情小说，比较浪费时间，也没有什么意义。但是一休息就忍不住想看看。但是最近我总是会有意识地提醒自己，这个周末要做的事情比较多，要备课，要锻炼，要批作文，要洗衣服，要给孩子读绘本，没有时间浪费在看电子书上，而且看电子书很费眼睛，容易入迷。在这样的反复觉知中，我已经有很长一段时间没有再看电子书，而是坚持读纸质书，一本书读完会很有成就感。每一次克制自己，就意味着我又成功了一次。也许这就是认知觉醒吧。上周太累，坐得太久，导致颈椎病和腰椎间盘突出犯了，剧痛，内心又一次提醒自己要把锻炼提上日程了，不能每次只是口头说要锻炼，实际上一个月就锻炼那么几次。想锻炼，就去做，不要等到身体出问题了，才后悔莫及。
