U盘突然就罢工了，插进电脑就提示需要格式化。这里面可是有我长期积累的一些学习资料呢？赶紧百度一下，提供了几个方案，都没用。一早又下载了一个收费的数据恢复软件，准备把U盘先格式化了后再用这个数据恢复软件恢复。结果，U盘居然无法格式化。接着问百度娘娘，一步步操作后，电脑提示u盘磁道有损坏。以我的认知，这是磁盘本身坏了，估计是无法挽回数据了。可惜了我里面大量的电子书，读书感悟，听课笔记，约练分享等等。
虽然那些数据丢失了给我带来一些不便之处，但是我也试图从更加正向积极的角度去想这件事。正好趁这个机会对优盘数据做一个彻底的打扫，如同一次电子数据的极简行动。U盘本身就不是用来存数据的，只是有些文件不方便存在公司电脑里，但是我每天上班时又会用到，以后就保留这部分的内容，其他的部分还是尽量存在私人电脑里。
接下来，做一些后续弥补的工作。本周的约练分享，其实已经写了三篇，但是由于自己的拖延，一直没有打卡，只好再重新写一下。这个也反应出我在行动力方面还有待进一步提升。
贪心让我存了那么多电子书，其实每天最多也就看5本，以后U盘里保存的电子书不超过5本。大部分在手机里，网盘里应该也能找到，先把近期要读几本整理出来。
关于听课的笔记之类的，多少有些遗憾。不过笔记虽然挺多，但事后很少拿出来看。这也提醒了我以后不仅有电子版，更要打印出来，慢慢消化。否则，仅仅是在盲目听课记录，吃进去了也没有消化成营养。
觉察自己的情绪，还挺平静，似乎也没有焦虑和抓狂。这事要是放在几年前，我一定是很懊恼、烦躁，需要一段时间才能平静下来。而现在，除了浪费我一个多小时的时间外，我似乎没有受多少影响，该干嘛干嘛。这件事情上，我也看到自己这几年来的成长和进步。以前更多是阿Q似的精神胜利法，而现在能更多去重新建构，以正向视角去看事情。
本周第一次约练—咨询师
主题是对2022年的总结梳理，以及对2023年的展望。这类的主题，不需要咨询师做得太多，用心去倾听、陪伴，对方在说的过程中，也看到自己的成长变化，这其实也是一个自我赋能的机会。在约练中，听到不同的来访这者都反馈约练平台带给自己的帮助。正是在这里，让我们彼此有了更深的连结，通过别人的生命故事也获取了恨过宝贵的人生经验。
本周第二次约练-咨询师
主题是如何更好陪伴高三的孩子，来访者在这个方面有很多自己的觉察和思考。通过简述语义把对方的内容做些概括，一方面传递了咨询师认真倾听的态度，另一方面来访者在一个旁观者的视角下，或许有有些新的思考。
总结起来就是处理好和自己、和爱人、和孩子的关系。
对于自己：更多觉察，持续学习，不求不助，做好倾听，多关注自己。
对于爱人：更多接纳，看到对方做得好的地方，营造轻松、愉悦的家庭氛围。
对于孩子：更多信任，给孩子空间，不拖后腿。
假如这些都做到，将会和现在有什么不一样呢？可以再多停留一些时间，通过具体化让对方描绘出那个场景，沉浸在美好的画面里，多感受一会。
本周第三次约练-咨询师
来访者从近期的事件谈起，倾听完后，和对方澄清了下今天的主题。在聊的过程中，我能感受到来访者的无力、无奈。似乎以往也发生了很多事情，对她带来一些影响，但一次咨询也不能展开太多，只能相对聚焦在当天的主题。
我从中获取的一些感悟是，一个家庭关系里，夫妻关系理顺了，就不会把子女更多卷入进来，子女也会更安心。抱怨、诉说的别后，是没有被听见、看见，所以才会不断说、反复说。每个人都有自身局限的地方，知道而无法做到，先允许、接纳，所有的改变都是从接纳开始。如果没有用，就做点不一样的。
本周第四次约练-咨询师
原生家庭对一个人的影响是深远的，影响了我们的行事方式、价值观等等。原生家庭没有给到我们的，或许我们在一生都会去追求，比如说被认可、肯定。就像一个命运之手在影响着我们，让我们在固有的模式中不断循环。
当通过不断学习、成长，越来越懂自己、了解自己的时候，我们就慢慢打破模式，一点点活出自己想要的样子来。
