今天的晨读应该是我没看过的书，却觉得似曾相识
1、识别坏情绪。我是曾被人评价为喜欢分析的人，其实被点出来之前我并没有这样意识到。这两年感觉自己的确有特别的在意到了自己的情绪，会下意识的分析和控制，这样的好处是，就像晨读中说的，一旦意识到进入分析，情绪就很难极端化了。下一步的重点是杜绝极端化之外，还要掌控好自己的情绪才是。
2、ABC 理论大概我在晨读感悟里面说过两三次了吧，似曾相识的原因之一。改变心态和情绪最关键的在于自身对B的看法，而不是C。
3、调教情绪这一点其实跟第一条是有衔接的，意识到了自己的极端情绪之后，就要控制和调教了。我不太清楚别人怎么样，但是去年有一次出差去一个新的城市，我发现自己下意识的做法是在找记忆中熟悉的城市的影子往里面套。意识到的时候写了几句话给自己，为什么要这么急于给一座陌生的城市下定义贴标签呢？我在认识一个新人的时候，是不是潜意识也在这样做呢？从此告诫自己不可以这样做。贴标签的确是让自己最快了解一个人一个地方的方式，但是片面的信息就决定了标签也是局部的。久而久之人会失去对某人某事完整的认知，思维进入局限。
赶车时间匆匆写就，为啥我总是如此匆忙？这句话是不是贴标签呢？
周一早安！
