有情有义阿德力！
阿德力企鹅大家都不陌生，那是个操蛋的家伙，创建这个计划的初衷，因为我也是个操蛋的人。操蛋的人就要有操蛋的人生，我不认为操蛋是个贬义词，相反我认为他是有追究的。至于追究什么，那就太多了，毕竟操蛋的人生么。。。。。。
NB.1（NO.1）：
规划的目标很多，前提必须拥有一个健康完美的身体，才能执行下去。我今年31岁了，前天（2020年4月14日）在药房刚过泵85KG！ 妈的FUCK！
健康的体重应该是60-65KG，这是一个巨大的问题，对我也是操蛋人生路上的绊脚石，我决定首先解决这个问题，让身体先进入健康的体重范围，慢慢发展成为完美的体重。期间我准备塑身，NB.1么一定要让，所有人见过的没见过的第一眼，得说个我操，见过的得说:我操，变化真大，没见过得说：我操，这小低个身材挺NB啊！
废话不多说，自己开始制定计划：搜索下KEEP免费的课程初级入门燃脂训练，开始根据课程训练；每周跑步4次、每次40分钟，看看效果吧。饮食其实我吃的不多，就是狼吞虎咽计划每次多嚼几下应该会减少一些饭量。现在我也不吹牛逼，我先边练边制定掉肉指标！（隐隐有一丝担忧的神色，眉头慢慢舒展我TM一定能行！）
2020年4月16日
第一天（85KG）2020年4月16日11:22:05
计划开始，晚上上传成果！以及整个世界都在期待的照片！
