高效学习者的方法
如何用专注完成多任务处理
有些人有很多角色，除了一份正职外，还在很多其他领域获得成就。一天很忙，但忙而不乱，怎么做到的?
秘诀在于他们更擅长多任务处理。大脑的规矩是一次只能处理一件事，多任务处理的实质其实是注意力的切换能力：
1、理清多个任务目标
人生不只一件事，除了工作，还有学习，除了事业，还有家庭，除了自己，还有朋友。想要一个平衡的人生，需要搞清楚自己的重心以及各个板块的目标和时间投入比重。
2、倒推不同任务时间
例如夫妻关系、亲子关系，每天聊个20分钟足以；再如工作用工作填满生活会导致失衡和疲惫，将工作严格控制在固定区段或固定时长之内，会取得平衡；其他以此类推。
3、一次只处理一件事
处理任何板块的任务，一次只做一件事，并且必须完成一个小目标。大脑一次只能处理一件事——一心多用是愚蠢的，隔绝了心流状态，长期还会导致注意力难以集中。
4、用时间区隔切换任务
时间和环境是最好的任务切割方式，在办公室就专注工作，在书房就专注学习，而不是混杂和相反。环境和时间段给大脑提示：该干什么就只干什么，减少大脑决策损耗。
5、学会切换注意力，但不要过于频繁
大脑很懒也很慢，频繁切换任务，只会让每一杯水都烧不开。切换注意力的前提，是一个时间段里，必须一次把一件事做到位，然后再进入下一个任务——这是最省时省力的。
6、为重要的事留出固定时间
一定要为最重要的任务，留出固定的时间段。最重要的事，包括自我成长和其他需要长线时间投资的事，每天投入30分钟还是2小时，取决于时间弹性，但必须要有。
7、刻意训练注意力切换能力
专注时被意外打断，想要重新回到专注状态，每次至少要20分钟，哪怕只是接了一个几分钟的电话；即使是一个任务自然结束，想要进入下一个任务，也需要缓冲。
刻意训练注意力的切换与回拢，这些小tips会有一些帮助：
1）深呼吸：深呼吸五次，慢慢的吸气，停顿几秒，再慢慢地吐气；非常还用，能够平复心情，缓解被打扰的焦躁；
2）伸展身体：换个姿势，或者站起来，扭一扭、走一走，或者活动下关节，有助于调整身体紧绷状态；
3）阅读一页书：阅读也是一个能够快速收拢注意力的妙招；
4）闭目内观：闭上眼睛，观察自己的情绪、状态，进行一小段自我对话，有助于舒缓情绪，再次进入专注状态；
5）做记录：做记录的好处是清楚自己在做什么，再次回顾自己的动机和目标，给自己注入新的行动的力量。
感恩事项:
1.非常感恩今天早上依然能够按时从睡梦中醒来，感受我还活着。谢谢谢谢谢谢！
2.非常感恩今天早上能够很快的为孩子们准备早餐，有时间参与主持读书会。谢谢，谢谢，谢谢！
3.非常感恩今天早上读书会慧钰的加入，分享的事例，特别的赞叹，猛烈随喜，赞叹五倍经济收入源于表层加深层原因，种子法则真实不虚。谢谢，谢谢，谢谢！
4.非常感恩今天早上读书会小默默的撑起能量发愿文，清澈透亮的童声，读的特别的流畅，给人一种新鲜生命的注入。猛烈随喜赞叹玉立有这么优秀的女儿。谢谢谢谢谢谢！
5.非常感恩今天早上你有机会给儿子请假，并且让我们觉察我们亲子之间的沟通出现了问题，好在问题的背后就是理由通过沟通交流，我们更真切的了解到彼此，深爱对方，进行了有效的沟通。谢谢谢谢谢谢！
6.非常感恩今天早上同事能够给我借电动车，让我很快的骑电动车回到家里，轻便快捷轻松的感受溢于言表。谢谢，谢谢，谢谢！
7.非常感恩今天大课间能够按时回到学校看孩子们做操，并且和儿子班主任进行了同频共振的沟通交流，更加明确自己的做法是正确的，不娇惯孩子，现在心疼孩子，就是对他最大的伤害。谢谢谢谢，谢谢！
8.非常感恩今天同事给我讲心事，给我简述内心的真实情感，让我感受到她实在是不易。谢谢，谢谢，谢谢！
9.非常感恩今天能够买到，睡觉酸奶可以给孩子做水果沙拉，非常清新美好的感受。谢谢谢谢谢谢！
10.非常感恩今天能有机会给孩子们做梳理，慷慨播种自己的智慧，像慧钰所说批量的种好种子，谢谢。我有这样的机会，也让我感受到了我的价值感。谢谢谢谢谢谢！
感恩生命中每件事情的发生，只要我们正面正心的去做，一定会有所收获！谢谢谢谢谢谢！
