《我减掉了五十斤！心理咨询师亲身实践的心理减肥法》
徐徐
11个笔记
第3章 减肥前传
2024/5/28 发表想法
你如果总是吃进去超过你需要的食物，那这个食物就不是你的胃需要，而是你的心需要。
>> 你如果总是吃进去超过你需要的食物，那这个食物就不是你的胃需要，而是你的心需要。而我们的心是不需要食物的，它需要爱，需要包容，需要接纳，你多吃进去的每一口食物可能都是在填补你无法被满足的爱的需要。
2024/5/28 发表想法
体重管理是夺回人生自主权的一个标志。
>> 体重管理是夺回人生自主权的一个标志。
第4章 瘦身之旅
2024/5/28 发表想法
减少压力就能极大地提高自控力。
>> 因为减肥所需要的意志力是可以通过训练得到增强的，减少压力就能极大地提高自控力。缺乏自我接纳使我们长期处于压力之下，压力和多巴胺联手，会让我们失去理性，被本能支配，让我们在意志力匮乏的状态下暴饮暴食，懒得运动。
2024/5/28 发表想法
女人一急，全家都上火
>> 女人更是如此，随着更年期的临近，眼看青春远去韶华已逝，难免心里犯急，一急，就容易失了优雅，失了从容，失了女人应有的沉静美态，“急火攻心”，“心急火燎”，咋听都不是好词。特别是在当今这个快节奏的竞争时代，大家压力都大，女人一着急，全家都上火。幸福的日子一定不是在急匆匆的压力下能够享受到的。
2024/5/28 发表想法
“只要彻底饿过一次，就不会再害怕饥饿的感觉了。”
>> 只要彻底饿过一次，就不会再害怕饥饿的感觉了。”
2024/5/28 发表想法
低热量食物
>> ，有些食物的热量很低，比如，绿茶，0大卡；花草茶，0大卡；红茶，0大卡；大白菜、卷心菜、胡萝卜、花椰菜每100克的热量只有15-35大卡，芹菜更低至8大卡。所以，各种凉拌或白灼蔬菜都是绝佳的减肥食
2024/5/29 发表想法
做一个负责任的人而不是过度付出的人，这才是健康的生活态度。
>> 做一个负责任的人而不是过度付出的人，这才是健康的生活态度。
2024/5/29 发表想法
尊重身体，尊重规律，耐得住性子，做该做的事，学会这些，不仅身材会变好，心态也会变好。
>> 平常心在我们工作、生活中需要，在减肥过程中同样需要。尊重身体，尊重规律，耐得住性子，做该做的事，学会这些，不仅身材会变好，心态也会变好
第5章 顿悟时刻
2024/5/29 发表想法
掌控欲越盛，焦虑感越强
>> 焦虑的根源就是想掌控自己无法掌控的事，掌控欲越盛，焦虑感越强。
2024/5/29 发表想法
上帝自有安排，不要在乎由人设定的时间表，你做什么的时候就是最好的日子
>> 他说：“为什么一定要30岁以前结婚呢？这是谁定的时间表呢？不要在乎这些由人设定的时间表，上帝有他的时间表，你记住，你结婚的那天就是最好的日子，你生孩子的那天就是最合适的时间，不要着急，上帝自有安排。”父亲作为一个虔诚的基督徒，信仰让他充满生命的智慧。
2024/5/29 发表想法
给十年前的自己发个短信：少担心未来，多享受现在
>> “少担心未来，多享受现在。”
