一个人有了基本的实体自恋，才能做自我观察。
过去的我自我观察稀缺，甚至可以说是回避观察自己，是否就是因为我只是拥有“虚体自恋”而“实体自恋”不足呢？
科胡特认为，自恋的作用是使破碎的自体碎片连成一片，形成完整的自体，一个较为完整和坚固的内在心理结构，即“内聚性自体”。
2019年、2020年这期间，所发生的事情彻底击碎了我的“虚体自恋”，导致我的自体肢解成一片、一片、又一片的碎片。这个过程尽管很痛苦，也让我重获新生。2021年开始，我的“实体自恋”正在逐步稳固，最终将变得更强大。我即将成为理想中的自己，加油！
严重的虚体自恋，都是严重的全能自恋，就是一个人还在幻想着自己是全能的“神”，没有做不成的事，没有达不成的愿望，没有追不到的爱人。有的人能觉知到自己的全能幻想，而很多人觉知不到这一点，因为甚至都没怀疑过全能自恋，内心中认为这还是可以的，就像是“不识庐山真面目，只缘身在此山中”。
之前的我从来没有听说过“虚体自恋”，尽管这个课程2018年我就听完了，可以居然没有一点点的概念。可见，沉溺于“虚体自恋”中的人，往往会对现实充耳不闻、视而不见。真的是挺可怕的一件事情。
里子是实体自恋，你的自我价值感，你觉得“我很好”这种感觉是一种很真实的东西，不会因为外在条件的变化受到很大的损害；面子是虚体自恋，你的自我价值感，和外在条件紧密联系在一起，当外在条件很好的时候，自恋会爆棚，但是当外在条件变差时，自恋会受到很大的损害。
以前的自己，几乎完全是活在“虚体自恋”中。为了“面子”，一直在逃避、逃避、逃避……似乎不逃避，就不足以维持自己的“虚体自恋”。
如果一个人主要是虚体自恋，那么做事情时，注意力会放在外在条件这些比较虚的东西上，而对真实的、核心的东西好像总是把握不住、有所忽视。严重的虚体自恋，都是严重的全能自恋，就是一个人还在幻想着自己是全能的神，没有做不成的事，没有达不成的愿望，没有追不到的爱人。
上面这段话，就是对过去的我的总结，恰如其分。
真正滋养实体自恋的是投入地去爱，投入地去做事情。这个过程中，自恋不断受到打击，但最终因为真正建立了深度关系，增强了情感与能力，结果都会增加一个人的实体自恋。一个人有了基本的实体自恋，才能做自我观察。
心理学家弗兰克讲实体自恋时说：“投入地去爱一个人，投入地去做一件事情，幸福就会降临。”
投入地去爱，投入地去做事情！——2021年及今后我人生的关键词。
