具体事件：今天一早去理发店理发，在理发过程中，理发师就开始说，觉得你头发染个色，烫一下会更好看哦。我礼貌地回答了一句：目前没有需要。可理发师还是继续围攻，我来了句：以后若有需要，一定找你。现在不需要，谢谢！
1.情绪：些许的烦躁，
2.念头：我说了不要你还说，不知趣
3.应对模式：正面面对
4.情绪观照：有些烦躁，不小心翻了个白眼，随后转为平静。
5.核心需求：自我选择的权利
6.面对策略：积极面对，清楚知道自己不需要的东西，就要当面清楚地拒绝。
7.效果反馈：当我再次拒绝时，理发师不在推啦。拒绝了，我也没有觉得不舒服，反而是平静。
