朋友说好久没有运动了，邀我一起去跑步。自己原定计划下午是要回单位打太极的，想到朋友和孩子由于身体的湿毒症状，减肥是越减越肥，再加上现在想怀2孩，想减肥的欲望也更加地强烈。我也非常的想帮助他们，马上毫不犹豫的答应了下来。碰头后我先与她们分享了易效能的运动早起与我的进步。希望用我的坚持影响身边的朋友。
我先教她们用手机keep做了热身运动六分钟。接着告诉她们吴栋老师《简爱跑步法》中的五要字----挺，顷，柔，衡，坚之后，就带着她们母女俩跟跑起来，跑步中让孩子去想象自己就像天上的风筝一样轻松，用鼓励与愉悦的语言 ，边跑边告诉她注意呼吸与跑步的节奏。就这样孩子在不知不觉中跑出了第一个一公里。我用keep软件记录下了她的成功，并与她分享了这个信息，孩子知道后特别的高兴与骄傲，同时对下一个一公里的完成更有信心了。再慢走一百米后，我们断断继续，又坚持了两公里，三公里，四公里，五公里，六公里的跑步。最终孩子也跑出了她自己的极限三公里。想想也特别的不容易，1米5的身高将近125斤的体重。休息的时候孩子还告诉我她肚子痛，却能够一路坚持下来。看到她全身被汗水浸透我为孩子的这份毅力给予了由衷的赞叹。
离别的时候告诉孩子每个人都会奔跑，但每一个人奔跑的速度都不同，要想更快更好，就反复练习吧。要想改变就要像今天这样坚持。我相信只要你愿意，你就能够遇到更好的自己
