又是没有悬念的一天，体重继续下挫。过去的这三天，体重平均每天一斤一斤得往下掉。我又开始喜欢每天早上方便过后称体重的感觉了。那种眼睁睁看着自己瘦下来，那种步步为营的快感，就像升级打怪般激动与喜悦。回想了一下，似乎从未有任何的坚持，可以让积极的反馈来的这么明显。
今天换了新食谱，这次又是在我克服选择困难症后自选的。事实证明，这套菜在媳妇儿的精心烹饪下，成功跻身吃过的生酮套餐的TOP3。
中午的宫保鸡丁就不用多说了，这是我的最爱，盖浇饭必点菜。特别说下晚上吃的这个香煎猪五花，文后放出了五花肉静静地躺在锅内的图片。媳妇儿用平底锅开小火把油慢慢逼出来，溢出的肉香，在蒜香灵动的点缀下，摆脱了让人油腻头晕的偏见枷锁，居然显得那么清新脱俗。当香煎猪五花盛出来的时候，媳妇儿特地在盘底垫上一层球生菜（其实是上次食谱里剩下的）。由于家里是开放厨房，所以选用了一台功率很大的抽油烟机，大到什么程度呢，就是炒菜的时候都闻不到菜香。有意思的是，当五花肉摆上餐桌的时候，我突发奇想地关掉了抽油烟机，靠着肉的香气和锅里残留的油烟，我宛若身临烧烤店，四周弥漫着幸福感的味道。这顿饭吃得很饱很开心，也馋哭了媳妇儿，谁叫她做的这么香呢。不过，最后还是给她尝了一块幸福的味道，而对我来说，真是忍痛割肉哇。请原谅我的自私。
昨天好基友问我运不运动的事情。我因为上班比较忙，同时自己也比较懒，如果上班走走路、骑骑车不算是运动的话，那我就没有运动了。媳妇儿说运动不强求，当然可以适当加点无氧运动，但要注意保护膝盖。好吧，分享给你们，我就免了先。
减脂第 16 天
体重：67.1 kg（累积减重5.6kg）
BMI：23.2（标准）
尿酮：4+
一日三餐
注：由于每个人身体状况不一样，所以菜谱用量是因人而异的。老婆也让我提醒大家，不要轻易到网上去查食谱然后自己来生酮。在不清楚自己身体状态、没有经过科学指导和计划设计的情况下，自己照猫画虎去生酮，很有可能会出现诸多问题。以上食谱仅作参考，请勿模仿。
营养师老婆评
他开心就好，我无话可说。
（文章首发于公众号：酮日而语）
