I:重述片段
我们想要工作学习都需要精力。精力不足就像电灯因为功率损失不亮,需要减小电阻,而想要提升精力,一方面我们需要减小阻力,另一方面需要增强精力值。所以就有了我们的精力公式:
精力=精力峰值-阻力
精力峰值:身体产生的可用精力。
阻力:精力在流动或被利用时产生的阻力,也就是压力或紧张。
由此可见,提高精力的方法有两点:一是增强体力,二是减少压力。
增加体力的方式:
1.充足的睡眠:包括时长和规律的时间:每天睡觉7-9小时,睡眠时间要固定;
2.每天锻炼20分钟;
3.均衡一日三餐:早餐吃的好,午餐吃得饱,晚餐吃的少。
减少压力的方式:找到恰当的情绪的方式并实施.
A1:回忆自己在2017年4月刚辞掉工作还未找到新工作,准备备考中级会计师的那段时间,关于饮食:不是很规律,起床晚了就不吃早餐,中午也是在图书馆随便吃一点,晚上有时候不饿就不吃;关于睡眠:会睡得比较早,但中途会醒,或者,早上五点醒了就睡不着,又不愿意起床,迷迷糊糊的,总之就是睡眠质量不高,体重直线下降,瘦了十斤左右,关于情绪:每天的情绪起伏会比较大,心态好的时候觉得一切都不是问题,心态不好的时候,会担心工作的去向,物质生活的保障;这些原因都导致我复习功课,寻找新工作的精力下降。
A2:体重在一个月以内恢复到105斤以上,不超过110斤,规律自己的作息时间,包括生活方面,学习方面,寻求工作方面。
隔天六点半起床跑步三公里,七点到七点半吃早餐,可以选择在楼下早餐店吃,也可以在家简单做一点,至少一个鸡蛋,中午保持两荤一素,至少一碗米饭,晚上回家可吃可不吃,保持一种水果的补给,每周给自己炖一个汤;给自己营造一个好的睡眠环境,软硬适中的适合自己的床垫,枕头,被套,买一个巨型玩具狗抱着睡,睡前看十五分钟的书,早上醒了睡不着就运用专注呼吸使心境平和,闭目养神;上午8点到中午11点投简历,关注工作动向,寻找自己心仪的工作资源,下午2点到5点看书,每天上什么课程,上到哪里,功课做到哪里也要清楚,晚上自己做一点喜欢的事情
作者:小煤球2
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來源:简书
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