2016年11月18日训练日志（星期五）

夜跑，降温，-6℃，北风约3级，顶风跑有点儿冻脸和耳朵，戴上魔术头巾就好多了。因为飘点儿细碎雪花，地上微滑。

轻松跑5.24公里，平均配速627，用时33分52秒。

因为跑得少，做了一些力量练习，无论是臀桥，还是下蹲，都有些吃力，看来力量练习真的要加强了。

这张照片的样子，路上的行人是不是会，，，哈哈

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