学期末，面对一本崭新的理工科教科书，你是否一筹莫展？面对即将到来的考试，你是否焦虑万分却不知怎么行动？有什么办法可以救你于败军之际，崛起于危难之中？

来吧，在自暴自弃前，跟我一起翻开这本，理工科学渣的克星，学霸的宝典——芭芭拉·奥克利的《学习之道》。

1. 快速预览再正式学习，可以提高学习效率，特别是在读书或初学知识点时。

翻开这本书，最先映入眼帘的观点，貌似似曾相识？对啊，这不就是从小学老师念叨到大学教授的万金油——「预习」。为什么这本书还特地拿出来讲？

——因为它真的很重要啊！

人的大脑有两种模式：专注模式和发散模式。它们截然相反却可以转换，但只能择一而用。我们普遍重视专注模式，而忽略了发散模式。

发散思维和宏观视角是相联的。通过快速预览，大脑组织起概念会更简单、有效。

而一本教科书无非是一个接一个的概念组成的。包括它们之间的区别、用法、方法论等。

说了这么多，我们在正式学习之前该怎么预习呢？

最简单的做法就是，先快速预览一遍新材料，包括它的图表、公式、小节标题、总结、章末思考问题。让我们大脑对整章节，留有一个大概的宏观印象，再深入阅读或学习。虽然这会花费一些时间，但是磨刀不费砍柴功，后面的学习会更加顺畅。

2. 工作记忆和长期记忆，了解记忆的这两套系统，有利于科学记忆知识。

如果说工作记忆是大脑的内存，长期记忆就是硬盘。

工作记忆，处理当前大脑接受的信息，并有意识地加工它们。像电脑内存，如果断电，内存中未保存的文档就会失去。

长期记忆，能储存大量知识，不过要靠定期回访保持对其中内容的新鲜感。像电脑硬盘，存入以后，就算断电，也不会消失。

内存往往比硬盘容量小，但提取速度快。工作记忆也一样，可以短时间记住一小部分内容，需要反复练习提取，才能把工作记忆转移到长期记忆（硬盘）中去。

知道了这一点后，我们该怎么利用这两套记忆系统呢？

间隔性重复——有助于把信息从工作记忆转移到长期记忆。我们学习到一个新知识点，最好在一天快结束的时候，再看一遍，在脑中理清这个知识点的思路。此后，每隔一两天，再瞄一眼这个知识点，直到确保它印入脑中，成为长期记忆。最初回顾知识点的时间间隔，不要太短，否则神经模型没有时间巩固。初学新概念，两次间隔间，半天为宜。

3. 把要处理的信息构成组块，可以使大脑更高效地运转。

专注的练习和重复是创造记忆痕迹的过程。对记忆痕迹进行整合，进而创造概念性的组块。

组块——通过意义将分散的信息碎片组合起来的过程 。

构架组块的步骤：

第一步，把注意力集中在需要组块的信息上 。

第二步，理解基本概念。暂时只要求基本理解，即合成信息得出关键要义就好。

第三步，获取背景信息。你所看到的将不仅是如何进行组块，还有何时何地使用它们。试着将你学得的知识用于解决具体的实际问题，并在相关或不相关的问题上反复推敲、练习，使你不仅能了解组块的用武之地，也能清楚它何时派不上用场。

4. 反复回想学习到的内容，而非反复阅读，才是巩固学习成果的最好方法。

人们常误以为重新读一遍面前的教材就能学会。因为近在眼前的概念让他们产生了能力错觉。但你几乎没有把这些概念编织到基础神经回路上，仅仅看一眼书上的概念，就以为自己会了，这就是学习中一种最普遍的能力错觉。

其实回想可以在学习、复习两个过程中使用。

在学习中，学完一个概念，就马上把书合上，看看自己能回忆多少内容，同时，试着去理解你正在回忆的内容；然后再把目光转回来，重读概念，再试着回忆一次。在学完一章后，过一段时间（不能太长），再回想学到的概念，如果回忆不起来，再打开书本翻看。这样学习，效果会更加明显。

5. 从习惯的4个组成部分入手，实现长久的改变。

1.信号

信号是我们「忘记」要养成的好习惯的触发点。

以专注学习为例，尽可能找到一个少干扰信号的地点学习。比如图书馆，然后暂时把手机等通讯工具关机，减少可能的信号干扰。这样，因为收到朋友短讯，而在图书馆玩一天手机的可能就相对减少了。

信号本身没有好坏之分。你对信号的反应，也就是我们的反应程序才是重点。

2.反应程序

上面一条建议其实是治标不治本，信号本身没有好坏之分，我们对信号的反应，也就是我们的反应程序才是重点。

反应程序——你的大脑在接到信号暗示时做出的常规性、习惯性的反应。

比如，当看到手机屏幕自动亮了，一般人的反应程序就是划开手机，看看是什么，然后就一发不可收拾。在工作、学习中如果收到他人的短讯，可以用最快的速度，把事情记下来，待手头的事情完成再处理，除非紧急。记下来而非打断手中的事，就是一种对反应程序的改变。

3.奖励机制

习惯想要得以发展和继续，就要用奖励来激励自己，无论是在精神上还是物质上。

完成一件事而得到积极的反馈，大脑就会更加期待下次。

而我们之所以拖延，是因为它会如此迅速地奖励我们，把我们的注意力转移到更愉快的事情上去。

4.信念

习惯的强大效果，来自我们对它的信念。

想要改变习惯，我们需要做的是改变自己内心深处的信念。相信自己可以改变，相信自己会变得更好，相信我们会越来越优秀。

最后，以做题为例，搭建强大组块的步骤

1. 拿出一张白纸，在纸上写下一道典型的、重难点题目。严格地推导出答案，如果卡壳了，就暂时停下来，查验标准答案，标注出自己不会的地方。

2. 合上答案，重新再做一遍。

3. 休息一下，做些其他事，让自己的大脑进入对这道题的发散模式。（如果时间紧，可以看看这门课的其他章节:））

4. 睡前将这道题再过一遍（如果你还在学习其他科目，一并把题目看了吧，然后祝自己好梦，到题目）

5. 第二天再做一遍这道题。至此为止，如果你识记了一遍概念，而你已经把这道题做了3遍，看了1遍——相当于对一组概念复习了4遍，符合「识记：回忆=2：8」，即记忆的二八法则。那么这组概念作为一个组块，已经进入到你大脑的组块库中了。

6. 开始重复1～5的步骤，如果这道题目已经完全理解的话（相信是这样）。

7. 在任何时间，任何地点，都可以主动回想这些题目的关键步骤。主动回想会帮助你更好地建立神经连结，使知识在你的脑中扎根。