人们在生活中遇到的烦恼，大致上就是健康状况不佳、人际关系不和谐、缺少金钱、精神苦闷......
在每个人的内心，都有一张“应该”清单---“我应该......"
而当被问到“为什么”时，人们的回答则展示出各自的信念所在。这些信念无不显示出各自认为自己有哪些缺点。
用“我真心希望我可以......”代替“我应该......”，转折便出现了。
紧接着再被问到“为什么你还没有做？”，便会发现，人们多年来给予自己的，是“做自己不想做的事”或“责备自己没有做那些自己本不想做的事”。
而这些，都是满足别人期待的、可以被放在“应该清单”里的事。
意识到这一点，人们便可以从“当下”开始，去放弃那些曾经的错误信念---改变从现在开始，从开始爱自己开始。
关于“爱自己”这个概念，我曾经也常常将它和虚荣、自大、孤芳自赏相混淆，露易丝.海说：爱自己，是充分尊重自己，是对心中汹涌的暖流满怀谢意。如果我们以任何方式否定自己，我们就是在把“不爱自己”付诸行动。
此外，否认自我价值，是不爱自己的另一种表达表示。
再读此段，觉察到生活中还是有否定自己评判自己的时候，如果可以做到真正意义上的爱自己，当是可以活得又爽又飒特别尽兴的吧。
还有一点：爱自己，与他人无关，只与自己的内在信念有关。
比如我持续达成了自己阶段性的小目标，便买束花来奖赏一下自己，至此，如果我仅仅是满怀心喜地享受鲜花带来的愉悦，同时也平和地接受它的凋零，便无妨；
而当鲜花凋零时，内在有“我又浪费钱了”的评判与内疚升起，那便是否定了之前的所有美好体验。
就如曾经在做镜子练习时，一句简单的：“***，我喜欢你，并且接受你原来的样子”，都能让我泪如雨下，且一直逃避照镜子。
也是在内在真正的对自己有了接纳，少了那许多评判之后，再照镜子，才能坦然地面对“自己”。
我们需要在合适的时间，合适的地点，按照适合我们自己的方式来改变自己。
我们不再因为任何事情而批评自己，这就是我们改变的第一步。
