玩转跳绳

一 、教学口诀化

队列口诀

上课口诀

二、基本部分

1 交叉走过每一根跳绳（四纵队）

2 爬行通过跳绳（四纵队）

3 左右跳过跳绳（四纵队）

4 “抓尾巴”游戏（散点）

5 “快快跳起”（散点，两人一组，一人甩，另一人跳）

6 提“木偶”前进

7 一脚蹬跳跃前进

8 变跳跃和穿越

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