不管是一个感性的人，还是一个理性的人，都容易被情绪左右。最为糟糕地一点是，长时间被情绪包裹，无法控制自己的情绪，这样不仅糟糕，甚至影响巨大。特别在巨大的物质冲击之下，人人更加把追求富足的物质生活、以高品质的物质享受代替精神生活的大环境下，更加容易被五识（眼耳鼻口意）所左右，产生许许多多的情绪。以追求幸福和快乐来满足人生需求。到底幸福和快乐的基点是什么呢？在这里，暂不予讨论。
情绪有好有坏，有正有负。我们知道，坏的情绪是负面的，它会阻碍自己身心及处理内在语外在之间的关系，毋庸置疑，我们更多的是需要减少负面情绪。好的情绪是正面的，好情绪会分泌有助身体的激素，当然，长期处于愉悦的情绪状态是不可能的。因为人的念头出现频率非常多非常快，很容易被干扰，就算是一个懂得控制自己情绪的人，也无法做到长时间心怀欢喜心。但是，我们不管怎样去努力，我们都喜欢甚至依赖自己长时间处于愉悦快乐的情绪状态。哪怕不能够更多时间办到，哪怕出现的坏情绪都是为了追求好情绪而出现的分别对抗。
记得二十多年前，某电视台一栏目，主持人有这样一句节目开场语：“快乐是一天，不快乐也是一天，为什么我们不天天快乐。”如果把人生当下的更大感官价值，或者说更好的活在当下作为人生真实体验的话，体验当下时刻的快乐就是人生的乐趣。因为快乐和愉悦分泌出的激素犹如蜂蜜一样，会让人在精神体验和感官上上瘾。所以，我们每个人不管在物质追求和精神追求上，都是为了达到自我情绪感官上有如此的享受而已。
尽管我们在排斥负面情绪、不良情绪，但是却很难避免。每当看见一些心灵鸡汤，告诉我们一些简单而颇具哲理的话语，都是不断丰富我们的认知，让我们能够正确认识到如何去处理好自己的情绪，扩大自己的认知边界。比如这样一句话：“活在过去的人容易抑郁，活在未来的人容易焦虑，只有活在当下的人才是真实的人生体验。”也许这句话复述得不是那么完整，但是也能懂得其中含义，就是人要确切地活在当下，把握当下。我十分相信这句话的真实性哲理性。况且，每个心念的发生在当下，情绪的产生在当下，只是我们情绪产生的来源在大脑里的具象，我们被这个具象迷惑，不知道具象产生的情景是在哪个时间或空间里，也许与当下切合，也许与当下毫无相关，但是情绪绝不是无根无据的产生。
现在，我们能够做到的，最大的能力是减少情绪对抗，这种能力就是需要人的理性思维和判断。当念起时，情绪自然生发，就需要觉知，从另外角度去感受到情绪，不管是什么样的情绪，此时再分析为什么产生这样的情绪，进而控制住情绪。控制情绪并不是像火苗出现就要将其掐灭，这是很难办到的，只能转移自己的注意力，降低自我期望值，当少了自我这个根深蒂固的概念后，情
