最近跑步有点懈怠，采用的是跑走结合的方式，跑的累了，没能坚持下去，而是转跑为走了。
结合最近的健康数据来看，静息心率在 70 上下徘徊，以前跑步基本上就是全程跑着结束的，那时候心率是在 55 以上，小于60。
静息心率（取睡眠及清醒前后一段时间的心率）是衡量心脏健康的重要指标，平均值为 55-79 次/分钟。保持长期运动，会让心率降低，因此也是可以作为衡量自己运动量是否足够的数据指标的。目前来看，我是运动量比起之前差了不少，是该调整状态了！
跑步和走路是有区别的，我跑步 5 公里的时候是能感受到身体累的，也会有一段和内心独白的时间，而走路 5 公里基本很难感觉到，平平淡淡的，相较而言太过轻松了，而“轻松”本身是应该被关注的——这么轻松，也即大家都能做到的事，是不是意义不大？
听说“跑步五公里消耗的热量需要步行三个小时才能达到”，是否有科学依据就没仔细查了，但希望自己接下来，跑步就尽量认真去跑，而不是去走（也节约点时间）。
