晚上看到一个很精进的家人，每天学习很多的知识，非常佩服她坚持的那么好！同时头脑中会有责怪自己的念头产生。跟别人比，觉得自己学的太少了。然后心里有点失落。当我看到自己的情绪以后，我明白了这是对自己的一种期待。然后我做了转换，我目前的需求是什么，我的这样的状态是否对我有帮助？

我以前会给自己安排很多的任务，然后一样样的去执行，当完成不了就会产生失落感，焦虑感，影响心情，也把这样的状态带给了身边的人。他们会怀疑我每天学的东西有没有意义，怎么这个脾气还跟原来一样。我把这种不舒服传染给了家人，影响了他们的态度。前不久我身体不舒服，这就是提醒我引以为戒，压力，情绪，作息，生活习惯，饮食习惯，等等都需要调整，我知道自己需要把关注点放在改善身体上。然后我开始有意识的锻炼，适当学些中医常识，白天也会在工作之余休息一下，不像以前每天好像上了弦那样紧张，不强迫自己做很多，这时心情放松了。我目前需要的是让自己的身体好起来，然后我给自己减压，调理，锻炼，同时把时间更多的放在陪伴家人，我展现出来的就是快乐的心境，他们都会接收到，也会感染到。心情愉悦了，内心也平和了。状态比以前好了很多。同时明白首要的是什么？学习永无止境，不是一朝一夕的，只有把身体养好才会有更多的精力。目前的状态对于现在的我来说是最好的。所以我所做的选择是对的。我可以少做点，我允许自己放松，当接纳自己了，心里也释然了。