爱情不是一方对一方的痴迷，不单单是性吸引，而是双方在这段关系中可以共同成长。遇到了聊的不错的人，马上要约会了，你开始慌了。

你有没有过这种情况，在网上聊得挺好，在现实跟心仪的人约会的时候，就开始焦虑，你只能顾着心跳。在提前一天晚上，做梦都是花前月下，拥吻的场景。

当清早醒来，你开始焦虑，担心不能给对方留下一个足够好的印象，早早的整理好自己，细致到刚剪完的指甲都磨圆了，对着镜子从上到下看了自己一遍，确定没有差错，但还是免不了怀疑自己能否发挥好。

心理的紧张程度，就像又要去参加一次高考。

脑子里就像两个小人在打架，一个告诉你自信点、你也是块美玉，另一个告诉你，我这么平凡、他不喜欢我怎么办。

你终于跟他见了面，语无伦次，一口气提在心口，落不下去。吃饭的时候把涮杯子的水喝了下去。你心想这下彻底毁了。出了洋相一切都完了。

回到家，暗暗发誓，下次一定要做好准备再去约会。

所以真的是你没做好准备吗？

美剧生活大爆炸中，来自印度的天文学家，一面对异性，一约会，就紧张的说不出话来，根本没有办法跟对方交流。后来他找到了应对方法，就是约会前，喝点酒。这个说不出话的问题，就解决了。

可是我并不建议你，约会之前，要先干两杯。然后摇摇晃晃的再去赴约。酒精会让你的观察力变得迟钝。并且我们约会主要是去，了解对方的。

不知道怎么做？别担心，今天老师教你五个心理学效应，让你掌握约会的主动权。

约会黄金原则，相信时间的力量，并且在正确的时间  做正确的事情。

1.本富兰克林效应

如果你对如何提出邀约，倍感焦虑，那么你在约会之前可以有意识的增加与他的联系，这样就更可能让对方成功答应你邀约。这里面我们运用的是，本富兰克林效应。

本杰明.富兰克林是美国的国父之一（美元后印的那位），他曾经说过，相信那些帮助过你的人，他们会更愿意在帮你一次。简单地说，就是曾经为你付出的人，他们更愿意再为你付出一次。

多建立一点生活的联系，比如问一个他家附近的餐馆，请他帮个小忙，取个快递。遇到生活中的问题，请教一下。次数多了，邀约就不尴尬了。

我的一个学员，把这个机会发挥到了极致。有次回家打不开门，求助男生，男生离得比较远，但还是来了。学员发现，男生处理事情的时候，有条不紊，心生好感，在打开门之后，做了几个菜邀请男生吃，男生吃完后，也说这点小事不算什么，周日请你吃好吃的。他们后来的约会，就变得自然了。

2.吊桥效应

如果你对如何才能给对象留下好而深的印象，感到焦虑。那么我建议你，约会时做一些刺激的事情。

运用的就是我们上篇文章提到的，吊桥效应。

吊桥效应就是指，一个人刚走过一个吊桥，心跳会加速，这时如果他看到一个异性，大脑是不会区分，这个心跳来自哪里，于是很容易对异性产生好感。

做好这点，我们要充分的了解对方的兴趣，比如、你无意间看到他发了一条别人蹦极的朋友圈，还评论说，看着就刺激。偷偷的做好准备，约会提前两天，将他一个军。跟他说，我买了个双人蹦极的票，你可以陪我一起吗？可能还没有蹦，他就已经落入你的手掌心了。

但是这个过程中一定要把握好尺度，对方恐高，你带着去蹦极。对方最反感看恐怖电影。你买了个午夜包场恐怖电影。对方小脑极度发达，转两圈都晕，你偏带她去了，游乐园做过山车。

如果不建立在充分兴趣的了解上，你们之间的感情，也许再也看不见后天升起的太阳。

3.聚光灯效应

如果你总是觉得自己在约会中，表现不够好，那你是陷入了聚光效应。

生活中我们很容易陷入 聚光灯效应，你以为对方会关注你所有的细节，所以你会紧张，他总看我是不是我妆画得不够好，是不是衣服哪里皱了。自己的身材是不是太胖了。上一句话是不是说错了。

我们出去约会，其实要关注的是对方的反应，和感受。而不是自己的，总关注自己的状态，会让对方觉得你一直心不在焉，完全不把注意力放在他身上。

4.曝光效应

如果你很担心约会之后，对方是不是能对你保持持续的好感，那么你可以多邀约几次，利用心理学的曝光效应，让你们的感情升温。

你或许也发现过，一开始不是那么喜欢的东西，看久了越看越顺眼。你会觉得镜子里的自己是比别人眼中的自己更好看，其实也是这个原因。所以不妨多约会，多接触，在对方面前多刷一些存在感，忽然有一天你有事不在了，他会觉得少了你有点不习惯。

当然曝光效应的前提是对方不讨厌你，也不要打扰对方的正常生活，否则只会适得其反。

5.锋终定律

约会中最重要的时间是，最后的结尾。

可能很多人，都觉得约会的过程最重要，其实约会过程平稳发挥就可以了。更重要的是要结束的那十多分钟的收尾阶段。

这个就是我们心理学上的锋中定律，约会的结尾，准备出一个暖心的小礼物，或者说几句，酸掉牙的情话。如果对方反应还不错，帮他整理一下乱了的衣角，或者她扬起来的头发。这样的行为，会让他觉得整个约会都是甜蜜、幸福。

试想一下，在送你回家的路上，男生突然说，XX，不好意思啊，我临时有事，给你叫一辆车回去吧。这种情况，即使是你表现的再好，对方回家，也觉得这个约会体验真差。极大地降低下一次还想，赴约的欲望。

有一些深层原因，会让人始终感觉焦虑，这个原因可能是不自信，可能是自我怀疑。不相信自己的吸引力和价值。

比如你可能会不自觉的认为，对方这么优秀，他怎么可能答应我呢，所以你从邀请一开始，就陷入了一种忐忑、患得患失的状态，或者说你认为我这么平凡，他应该不愿意在见到我了。

面对以上这些想法，你需要改变对自己的怀疑，以及不自信，即使是对方拒绝和你约会，也不并不是在否定你的价值，他可能只是觉得你们不合适。

你努力生活了二三十年，每一点积累都刻在你的骨子里，没有人可以否定。

五个在约会中可以运用的心理学效应，你可以实际去体会给你带来的改变，今天给你们留一个作业，去体会哪一个效应对你的帮助最大，可以再评论区留言给我，把你的故事分享给更多的人。