每次闹钟响起的时候，心里面都有一个声音在说，让我再睡一会儿吧，我好累呀，就一会儿就一会儿。同时我的脑海里又想起老师们的话。能控制早起的人，方可控制人生。要踏出自己的舒适圈，一切从改变开始。改变自己的生活习惯，改变自己的思维方式。积极调动自己的潜意识。潜意识掌控着我们的人生，但许多人却称之为命运。放轻松给自己一个微笑，告诉自己，我是最棒的，我一定可以的。然后伸手开灯起床，do it now 每一次和自己的内心对话的时候，就是一次自我成长和蜕变的过程，我很开心看到自己，每天进步一点点的变化。每一天都在践行的路上，我知道我一定会看到更好的自己。

在这里非常感谢，校长Mei创造宇宙公民这个平台,让我们大家在这个自律加他律，互相帮助，互相赋能的环境里见证成长。感谢各位老师们的精彩分享，把你们所学无私的传授给我们，让我们从你们的身上看到我们的未来。感谢所有的班委们赋能队长，是你们不断鼓励和帮助，才让我一路跌跌撞撞走到现在，感谢我的赋能伙伴铵夫人，你的每一次的问候和提醒都让我感受到爱和力量，感谢身边有你。感谢我拥有健康的身体，感谢每天吃上可口的食物，感谢阳光，蓝天，清新的空气，感谢今天我所拥有的这一切，感恩！

接下来开始今天的课程

首先和Sunny老师一起做冥想.

让我们找一个最舒服的地方坐下来,双腿自然垂放，背部挺直头微微扬起,身体轻盈放松。

让我们一起进入一个更为浩瀚，更为广阔的空间，你光着脚丫，感受踩在沙滩上，感受一下海滩白云，清风拂过海鸥翱翔，缓缓的闭上眼睛，让身体保持最舒服的姿势，缓缓的放慢你的呼吸，让我们觉察一下我们身边的环境，用鼻子深深吸气，我们开始离开充满喧嚣声响的东西。来到期待已久的海边，面朝大海，春暖花开…

接下来让我们回顾一下我们上一节课的内容

思维导图的创始人是英国人东尼博赞。他起源于上世纪50年代，思维导图从出现到现在仅仅短短几十年，但他已经改变了全球3亿人的思维方式。

思维导图可以帮助我们进行储存整理以及优先划分。从而缔造一个自己的知识王国，更好的搭建自己的知识体系和思维框架，充分发挥了全脑思维。因此，被称为大脑的瑞士军刀。

高效阅读最重要的3点，1是发散性思维，2是提取关键词。3是理解大于记忆。

最后讲的是实操环节，实操环节画思维导图有中心主题。写出中心主题的3Q和3w三到五个问题，三到五个关键词。那我们之前也讲过了，在什么地方可以找到呢？第一就是你提前可以去百度，豆瓣，简书，查看一下本书的生平，了解一些书的创作背景，或者通过诉讼目录来去找寻你的3Q和3w

把3Q和3w记在你思维导图的左上角。

中心主题写在纸的中央，下面写上你的时间，地点和你的姓名的英文大写。接着你就可以通过你看到的目录进行一些发散，把你的一级主题写下来然后是二级主题，以此类推。

我们今天进阶课程的主要的内容。

如何提取关键词

第一，什么是关键词？

A 经常出现最重要的一些词语。一提到关键词，一般我们会想到在撰写论文的时候经常会涉及到的，记得我们在大学毕业论文的摘要，后面都要写技术核心的关键词。他指的是一篇论文中最重要的资源，便于记者了解论文的基本内容。

B 高度概括提炼的核心内容，比如说在百度，Google网络搜索当中指的是输入搜索框中用来查询信息的文字。

C 压缩句，或者叫缩句，比如说我们的作文的题目。

D 节约用字，惜字如金。例如过去的电报就是典型的一种特殊情况，也运用了关键词。

E 能看得见的词语关键词，其实都是能看得见的词语，例如固定的名词。表示特定人物地点事件时期等的名词。

数字用数字表示的时间年份人数等。

动词。表示动作的词语关键在于眼前能否浮现出做动作的画面，能够容易理解，准确传达，避免模糊，含蓄表达。

提取关键词，说到底就是善于提取有效信息然后运用恰当的词语表达。

第二 关键词的类别

一般是名词和动词为主。

名词我们是非常熟悉的，可以快速出图像，有助于记忆。

动词是代表方向性。可能跟结果有关，也是重要的关键词。

第三 关键词辨别的依据。首先是最具概括性和总结性，其次是能够唤起你充分回忆的词。

第四 我们自己可以通过提炼总结的关键词，关键词就是大脑内部信息提取时的搜索引擎。

精进我们的思维导图

第一 是为了更完善思维导图，可以帮助你有条理的整理你的思维。

第二，思维是非常活跃的，也是在不断的对字形错误的认知进行修正

使用彩色的笔去画思维导图，并不是要把你的思维导图画的五彩缤纷，而是借助颜色吸引我们的注意力，吸引人类的眼球，同时帮我们用不同的颜色，清晰的区分不同的板块不同人物角色，我们把彩色笔主要的作用叫做区分。

同主题阅读，我们的目的是阅读书单的书籍是有区别的。主题阅读的意思，让我们把握每一本书的整体框架，以及找到书跟书之间的共同点这叫做内部整合。

了解事物真正的含义的秘诀取决于。如何将其与我们所了解的其他事物相联系，通过联系，你可以将。想法内化于心，从各种角度看问题。直至找到适合自己的方法，这才是思考的真谛。

画思维导图的技巧分享

第一 写不完的时候，请加上他的小按钮（五角星️）。挪到你整张思维导图的空白部分。但是不要改变笔的颜色，这样我们依然可以借助同一个颜色来轻松的找到原来的枝干。

第二 训练概括能力，将信息分级，刻意训练字的精简人力

第三 用彩色笔划自己分支。

第四 合适的配图。

A 联想发散我们的思维。

B调用你的五感，寻找配图的灵感。

今天我读的这本书的名字叫做《女人一生要做的50件事》

女人的生命就像是一场旅行，每一段都有着不同的风景。为女人列一份人生的清单，缀出旅途绚丽的精彩。女人的生命便不再遗憾，人生会更加丰富而完整。

第一章　幸福女人必修的心灵课

第二章　做个魅力四射的女人

第三章　好女人，善经营

第四章　聪明女人的处世之道

第五章　持家有方，温暖一世

本书通过这五个章节详细讲述女人一生必做的50件事，我也通过修养，健康，处事，经营，持家五个关键词，找到我想要学的知识点和答案，并且找到自己的不足和需要改进的地方，在我以后的日常生活中，我也会逐一去改正和提升，做更好的自己。