一

老伍是我上家公司质量部的同事，因为工作对接频繁，经常午饭一起搭个伴，聊天的机会也就多了些。老伍的老婆叫娟姐，公司活动聚会，我们都见过几次。和老伍“闷骚”的性格相比，娟姐性格热情开朗，很快就和组里同事混熟了。

娟姐在一家餐饮连锁公司工作，是一个负责上进的好员工，他们还有一个3岁的女儿，乖巧可爱。经常看到朋友圈里晒出的家庭出游照片，幸福之意羡煞旁人，赤果果的人生赢家啊！

然而，这样平凡美好的三口之家的幸福小生活却没有延续下去，在娟姐选择结束自己的生命之后嘎然而止了。

事件发生的6个月前，娟姐刚接手新的工作任务，管理工厂食堂的运营工作，烫手的山芋，别人都推搡着打马虎眼，耿直娟姐说接就接下来了。自从那个时候开始，加班，开会便频繁不断，有时遇上食堂和工人的冲突事件，集体罢工，抗议就更加费心。平均每周加班30小时以上，和伍哥的聊天也都是大和工作有关。

压力不断上升，食欲减退，睡眠障碍开始侵袭，经常看到她早上起来用手摁压太阳穴缓解疼痛，身体状态每况愈下，对一切事物也渐渐开始失去了兴趣。她暂停了工作，打算休息一段时间，出门散散心，然而情况并没有好转，随后去医院看精神科，被诊断为抑郁症。

事件的最后是我们都不想看到的结果，在送完女儿去学校后的一天，她将自己反锁在卧室，结束了自己的生命，遗书中充满了对女儿和家人的愧疚，对未能完成工作的失落和沮丧。

痛心！

                                                           二

前不久，台湾年轻作家林奕含在新作，也是人生的第一本小说《房思琪的初恋乐园》出版不久后，选择上吊自杀结束生命。

她饱受忧郁症的困扰，且接受过专业的医学治疗多年，最终却选择了离开。

2011年12月27日，走饭在微博写道：

“我已经尽我最大的能力等死了.”

然而在2012年3年18日，她的微博定格在这一刻，尽管评论已经高达70万，却再也没有回应:

“我有抑郁症，所以就去死一死，没什么重要的原因，大家不必在意我的离开，拜拜啦。”

哥哥张国荣，罗宾 威廉姆斯，青年演员乔任梁...

他们最终都没有躲过抑郁症的魔咒，最终选择了离去。

抑郁最终，指向死亡？

                                                               三

2011年9月，我们都熟知的主持人崔永元和作家余华共同出现在一个心理治疗大会上，以一位抑郁症病愈者身份，现场分享自己曾经的黑经历。

他说：

“我得了很严重的抑郁症，特别严重的那种。我很清楚对于这样的患者来说，想到离开人世的时候是特别的快乐的，但这是两年前的事情了。这两年我一直在与医生配合，接受治疗。谈这个问题其实应该很忌讳，这是个人隐私，但我注意到，社会上现在对这种病不了解，认为这没有什么，就是小心眼，想不开，其实这的确是一种病。”

确实如此。

抑郁症已被世界卫生组织列为全球十大疾病第5位，全球患有抑郁障碍的人数高达3.5亿，患病率11%.

在目前的中国，患有抑郁障碍的人数已增长了近30倍。

怎样理解抑郁症?

李昂老师在《如何自救，当抑郁情绪来袭》中提道：

抑郁症的产生可以理解为三种情绪状态的递进式发展。

抑郁情绪---抑郁状态----抑郁症

1.就如同焦虑情绪一样，抑郁情绪是我们遇到困难，挫折所产生的悲泄情绪的总和，是非常常见的情绪反应；

2.当抑郁情绪持续一段时就会进入到抑郁状态；

·通常会伴随有情感淡漠，兴趣减退，反应迟缓等反应；

2.当抑郁状态持续3个月-6个月以上，会出现抑郁症倾向，应及时到医院就医。

·比如有的人会出现不能工作，不想出门;

·会出现持续的悲观情绪；

·会有持续的身体状态反应：比如食欲减退，精力减弱，睡眠障碍，早醒，梦多等等.

抑郁情绪的产生和什么有关？

抑郁情绪很多时候和“意义感”相关；

当我们对生活或者人生某一阶段目标的期待被没有满足；

当我们赋予的“意义/成就感”不能实现，失落，抑郁情绪会伴随出现。

抑郁情绪不是洪水猛兽，是正常的情绪反应。

可以正面理解抑郁吗？它有什么好处和意义？

1. 抑郁可以让你停下来思考，留出一段时间做思考，做出选择，而非盲从；

2. 抑郁让你有能力积攒面对困难的能量；

   我们都渴望人生顺风顺水，然而，人生如此，总会遇到困难。

   抑郁状态可以让你关掉对其他事情分散的注意力，专注集中解决一个事情；

3. 抑郁可以给予你，不顶着伤痛继续前进的力量；

失恋的人，会想着迅速忘记旧爱，忘掉伤痛，总想着赶快离开痛苦的情绪，因为太难以承受；而抑郁能给予伤痛时间，避免因为过分勉强而受到更大的伤害，抑郁是不太成功的自救模式；

4.抑郁让你有能力体验更深层次的情感；

丧失亲人的伤痛，会给予你更深层次的连接，去体验亲人之间的爱与痛；

5.抑郁会把遣散的注意力重新集中起来，放在自己身上，去体会自己的感受；

生活中有太多事情分散注意力，会逐渐向外看，而正是在抑郁失落的过程中，Focus on yourself; 

6. 抑郁让你有能力暂时忽视，远离高难度的困难，和困难拉开一段距离，避免自己进入分崩离析的状态，适当给自己的空间和时间。

7.抑郁可以让你用身体说不，拒绝那些无法用言语表达拒绝的事情；

怎样调节抑郁情绪？

当我们意识到抑郁情绪的出现是自我保护的开启，是暂时回避一些困难，困境，是“意义感”未能满足的失落。

那么，试着问自己几个问题？

这些情绪究竟想引领我去面对什么？去解决什么问题？

是什么样的“意义”让我如此的失望，是什么样的事件让我如此的沮丧和失落？

一步一步向你内推进和探索，我想最终你会得到你想要的答案。

只有探索到问题的根源，才能从根本上远离抑郁。

抑郁的终点不是死亡，它有存在的意义，它也能给与你力量。