合上双眼，进入自己的内在。

留意你的呼吸，欣赏你的呼吸。

此刻，外在的事情逐渐从你的世界中淡出。

你需要做的，只是去放松，去留意自己的内在发生了什么。

此刻，你有什么样的感受呢？

再将你的注意力放在思绪和念头上。

现在，有些什么样的念头浮现在脑海中呢？

今天，我们一起关注：改变。

改变，包括要修复一些东西，也包括成长。

我们想要把过去的伤痛放下，把它修复与转化，这样，你就可以完全地活在当下。

你可否欣赏自己到目前为止所走过的旅程，不带指责与评判，只有接纳，没有人是完美的，你不可能完美，就是接纳、如你所是地接纳、欣赏。

我有一幅画面要分享给你，你正在修理你的房子，同时，要在你的花园里做一些园艺工作。

你看，你可以改变，同时也可以去成长，去提升。

看看关于你自己，有什么是需要去修复的，又有什么是可以去成长的？

此刻，此生，你要去向哪里？

看一看你要去的那个方向，正向的方向……

在那样有限的无限中，让自己成长。

或者，你也可以去做一些增加和补充的工作，你可以增加这个部分：“无论发生什么，我都愿意选择去幸福和快乐。”

“我很平和，我很慷慨大方，我带着很多爱。”

然后，你留意到你可以对自己大方，对自己关心。

你可以再增加一个部分：“我是这么独特，我是这么与众不同。”“同时我也喜欢别人，愿意与人联结和分享。”

最后，你再增加一样：“我是一颗闪亮的星星，是宇宙中闪闪发光的一部分。”“我是宇宙的一部分，我只需要去闪闪发光。”“我不需要去跟其他的星星比美，我就是我这颗星星。”

给自己一点点时间，去回顾一下你的这份体验，你的体验如何，你感受到了什么，学到了什么？

再做一次深呼吸，然后可以睁开眼睛。

如果可以，请和周围的人做一点点接触、联结。