请你合上双眼，进入内在，当你进入内在时，首先意识到你在呼吸，然后开始注意到你的身体。 伴随着音乐，你允许自己更加地放松。 当你已经全身心都安处在...

请你合上双眼，留意自己的呼吸，只是去放松。 当你留意自己的呼吸的时候，同时也留意自己的身体，你的身体在做什么？它有在跟你说话吗？ 你能听到它对你...

每一天，都是属于你的全新的一天，你可以用全新的角度看自己，用更深入的方法，更亲密的方法。 改变你对自己的态度，你是可爱的，你是独一无二的，你也是...

当你准备好的时候，合上双眼。 接下来的时间，你可以跟自己在一起，更加地有觉知。 首先留意自己的呼吸，留意自己的身体，你可以自由地呼吸，这是那么的...

请你合上双眼，安稳地坐在椅子上，双脚稳稳地踩在大地上。 很快，你就要与生命中最重要的人相遇了！ 请觉察你的呼吸，不需要去改变和调整它，就只是觉察...

在这里，联结你的生命力，你是鲜活的，你是一股正向积极的能量，正推动着你向前进。 看看你是否可以找到这样一个地方，一个和谐的地方，一个快乐的地方。...

当你准备好的时候，请合上美丽的双眼，专注在你的呼吸，呼吸是你与宇宙的纽带。 透过呼吸，你得到身体需要的氧气和能量。 伴随着这一呼一吸的波浪，你在...

合上双眼，进入自己的内在。 留意你的呼吸，欣赏你的呼吸。 此刻，外在的事情逐渐从你的世界中淡出。 你需要做的，只是去放松，去留意自己的内在发生了...

请找到一个地方，让自己舒服地坐着。 身体毫不费力，自在地，和自己待一会儿。 请你合上美丽的双眼，专注在自己的一呼一吸上，在呼吸的波浪中，让自己慢...