这篇文章解决谁的什么问题？
想戒断刷视频、玩游戏等坏习惯，但是却没坚持几天又被带回去。
要是暂时觉得刷视频和玩游戏有意思，想戒的时候，再来学也行
如何迈出戒断坏习惯的第一步
删！
显著提高再次接触脏东西的门槛，等想再碰的时候，你至少得把它们再下回来吧，这会产生一个缓冲区，我们主要研究怎么利用这个缓冲区增大戒断坏习惯的概率。
习惯不能被消除只能被替代
我们在什么情况下会触发坏习惯？
- 没事儿的时候——不知道该干嘛了->刷会儿视频 玩会儿游戏吧。
- 精力不佳——学了一天 或者工作一天->已经努力了一年了，刷刷视频 玩会儿游戏 放松一下吧。
由此我们可以通过以下两个方向戒断坏习惯：
- 1.解决没事儿干
- 2.找到更合适的放松方式
找点事儿做？
这要凭自己兴趣，做你感兴趣的才行。我只能找到自己感兴趣的，却不能帮你找到你感兴趣的。但是，我可以给你说说，三个我感兴趣的并且还在进行的事。
1. 学编程
2. 去认识新人，和TA们交流
3. 尝试写作
学编程是已经持续了1年零3个月了。长时间的学习，锻炼了我的学习能力，让我更容易开始学习——打开电脑，桌面上都是编程软件，打开B站，收藏夹全是课。我只需要把电脑打开，之后的操作就是行云流水->打开网课学习 然后做笔记——离月入过万更近一步。
通过这件事我想告诉你，只要长期做一件事，它很容易变成习惯。如果这件事是有建设性的、有可控收益的，那你就能收获很多——锻炼到自己的能力、提高自己的认知、收获良好的人际关系甚至大笔财富。所以，请你找到自己的兴趣所在，并开始在里边投入时间和精力，时间一长，你便会体会到自己的付出所带来的回报。
在大学中，因为自己编程学的好，而且还一直给自己“打广告”——不会了就来问我，包会。当然这确实有点夸张——因为学习这件事别人只帮你整理些资源，最后把它们消化吸收还是需要你付出很多努力。但这确实让我认识的人越来越多，其中自然有很多牛人。但TA们可能不是学编程的，就像现在在读文章的你一样，是其他专业的。如果我只会说，带你学编程，那话题太局限了，很容易把天聊死，所以我在人际交往上做出了改变——从原来只想着带别人一起学编程--->一块儿做各自感兴趣的事。
为什么现在又开始尝试写作了呢？
一方面，编程的学习已经形成了习惯，不用太放在心上，反正每天都会打开电脑学一会儿；另一方面，即然能自己学编程，那么我应该也能自学写作，大不了写得菜一点，但是能把自己所思所想表达出来，我觉得挺有意思的。当然，这也是在逼自己走出舒适区，公开的写作让我更有动力去创作，还是刚才人际乃块儿，我给朋友说了我要坚持写作，那我肯定不会轻易放弃的。可能我根本不会放弃：今天再没时间，还不能写个50字的日记？水一点也比放弃好。
小结：找到自己感兴趣的事，并参与其中，是戒断坏习惯的一半；长时间坚持可以根治。（如果一年364天，你都在坚持学习自己的专业课，有一天想给自己放个假痛痛快快玩一天，那你觉得这种玩和之前坏习惯那种玩还一样吗？）
找到更合适的放松方式
网上比较热门的有锻炼和冥想这两种方式，这俩我自己都试过，都不简单。不过没关系，我还是找到了合适自己的放松方式——躺着听书。
以前我记着有一个作家，说自己放松，不必躺着，只是坐着看看书就是放松。当时我还不理解，学习不是只能越学越困吗？他还能越学越精神？
是的。确实可以。（如果您是从事体力劳动的话，嗯，好像也能用这种方法）我自己是学一个小时就学麻了，身体并不需要休息，**需要休息的主要是脑子**。躺着听书会出现两种情况
- 遇见了“金句”，挑起了自己的兴趣，又想做笔记，写写感想，这有助于我们再次集中注意力，能把注意力集中起来可以显著消除精神方面的疲劳。
- 听得困了，正好开始睡觉。
总结一下
首先，通过提高再次接触坏习惯的门槛来增加戒断的概率。然后，习惯不能被消除只能被替代，需要解决没事儿干和找到更合适的放松方式<-不然容易反弹。
- 解决没事儿干找到自己的兴趣所在，并长期投入时间和精力。长期坚持做一件事，它很容易变成习惯->形成复利。
- 更合适的放松方式：躺着听书 遇到感兴趣的内容时也能激发自己的思考和写作欲望；如果听得困了，还可以直接睡觉。
最后，希望你能通过养成一个又一个的好习惯->遇见更好的自己。
