【习惯养成】远离脏东西,戒断坏习惯的绝佳方法

这篇文章解决谁的什么问题?

想戒断刷视频、玩游戏等坏习惯,但是却没坚持几天又被带回去。

要是暂时觉得刷视频和玩游戏有意思,想戒的时候,再来学也行

如何迈出戒断坏习惯的第一步

    删!

    显著提高再次接触脏东西的门槛,等想再碰的时候,你至少得把它们再下回来吧,这会产生一个缓冲区,我们主要研究怎么利用这个缓冲区增大戒断坏习惯的概率。

习惯不能被消除只能被替代

我们在什么情况下会触发坏习惯?

    - 没事儿的时候——不知道该干嘛了->刷会儿视频 玩会儿游戏吧。

    - 精力不佳——学了一天 或者工作一天->已经努力了一年了,刷刷视频 玩会儿游戏 放松一下吧。

由此我们可以通过以下两个方向戒断坏习惯:

    - 1.解决没事儿干

    - 2.找到更合适的放松方式

找点事儿做?

    这要凭自己兴趣,做你感兴趣的才行。我只能找到自己感兴趣的,却不能帮你找到你感兴趣的。但是,我可以给你说说,三个我感兴趣的并且还在进行的事。

1. 学编程

2. 去认识新人,和TA们交流

3. 尝试写作

    学编程是已经持续了1年零3个月了。长时间的学习,锻炼了我的学习能力,让我更容易开始学习——打开电脑,桌面上都是编程软件,打开B站,收藏夹全是课。我只需要把电脑打开,之后的操作就是行云流水->打开网课学习 然后做笔记——离月入过万更近一步。

    通过这件事我想告诉你,只要长期做一件事,它很容易变成习惯。如果这件事是有建设性的、有可控收益的,那你就能收获很多——锻炼到自己的能力、提高自己的认知、收获良好的人际关系甚至大笔财富。所以,请你找到自己的兴趣所在,并开始在里边投入时间和精力,时间一长,你便会体会到自己的付出所带来的回报。

    在大学中,因为自己编程学的好,而且还一直给自己“打广告”——不会了就来问我,包会。当然这确实有点夸张——因为学习这件事别人只帮你整理些资源,最后把它们消化吸收还是需要你付出很多努力。但这确实让我认识的人越来越多,其中自然有很多牛人。但TA们可能不是学编程的,就像现在在读文章的你一样,是其他专业的。如果我只会说,带你学编程,那话题太局限了,很容易把天聊死,所以我在人际交往上做出了改变——从原来只想着带别人一起学编程--->一块儿做各自感兴趣的事。

    为什么现在又开始尝试写作了呢?

    一方面,编程的学习已经形成了习惯,不用太放在心上,反正每天都会打开电脑学一会儿;另一方面,即然能自己学编程,那么我应该也能自学写作,大不了写得菜一点,但是能把自己所思所想表达出来,我觉得挺有意思的。当然,这也是在逼自己走出舒适区,公开的写作让我更有动力去创作,还是刚才人际乃块儿,我给朋友说了我要坚持写作,那我肯定不会轻易放弃的。可能我根本不会放弃:今天再没时间,还不能写个50字的日记?水一点也比放弃好。

小结:找到自己感兴趣的事,并参与其中,是戒断坏习惯的一半;长时间坚持可以根治。(如果一年364天,你都在坚持学习自己的专业课,有一天想给自己放个假痛痛快快玩一天,那你觉得这种玩和之前坏习惯那种玩还一样吗?)

找到更合适的放松方式

    网上比较热门的有锻炼和冥想这两种方式,这俩我自己都试过,都不简单。不过没关系,我还是找到了合适自己的放松方式——躺着听书。

    以前我记着有一个作家,说自己放松,不必躺着,只是坐着看看书就是放松。当时我还不理解,学习不是只能越学越困吗?他还能越学越精神?

    是的。确实可以。(如果您是从事体力劳动的话,嗯,好像也能用这种方法)我自己是学一个小时就学麻了,身体并不需要休息,**需要休息的主要是脑子**。躺着听书会出现两种情况

    - 遇见了“金句”,挑起了自己的兴趣,又想做笔记,写写感想,这有助于我们再次集中注意力,能把注意力集中起来可以显著消除精神方面的疲劳。

    - 听得困了,正好开始睡觉。

总结一下

    首先,通过提高再次接触坏习惯的门槛来增加戒断的概率。然后,习惯不能被消除只能被替代,需要解决没事儿干和找到更合适的放松方式<-不然容易反弹。

    - 解决没事儿干找到自己的兴趣所在,并长期投入时间和精力。长期坚持做一件事,它很容易变成习惯->形成复利。

    - 更合适的放松方式:躺着听书 遇到感兴趣的内容时也能激发自己的思考和写作欲望;如果听得困了,还可以直接睡觉。

    最后,希望你能通过养成一个又一个的好习惯->遇见更好的自己。

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