读了两遍周岭老师的《认知觉醒》，一点点做着笔记，用自己的话写写感悟。今天终于读完，决定写写读后心得，作为行动的开始。
人生五件套：早冥读写跑。这是最触动的我的点，也是一个我最想以此开始改变的地方。
早起：每天早起2小时一年就是730小时，多出来的时间就是下个巨大的财富。遵循大脑睡眠的理论，每天睡够3小时，4.5小时，6小时，7.5小时醒来，就可以做到醒来后精神抖擞。早起固然很好，也要给自己留有特殊情况不用早起。
冥想：大脑意识所能处理的信息数量是7±2个，要让自己更加专注高效，就要让大脑处理信息的信息球都在做同一件事，而冥想是锻炼的最好方法。
阅读：想要快速成为行业高手，最好的方法就是和行业专家交流，直接向他们请教。读书就是最低成本获取的最高级的成长策略。选择适合自己当下的书，关注自己在阅读中产生的关键，做出改变。阅读不只是读完一本书，而！是学习的开始。读完之后的思考，思考之后的实践比读书更加。真正读好一本书，往往要花数倍于阅读的时间去思考与实践，并输出——可以是文章，也可以是养成一个习惯。
写作：阅读后的输出。运用费曼技巧：通过自己的语言，用最简单的话把一件事讲清楚，最好外行人也能听懂。
运动：运动能促进大脑长出更多的新的神经元。想要神经元长出突触，重要的是运动后的学习。运动后的1~2小时，可以进行高强度、高难度的脑力活动。那如何正确地运动呢？保持做有氧运动有些气喘的状态。
除此之外，还有一个就是反思。每天取自己最触动自己的事，记录事情经过，分析事情缘由，最后写出一个行动点或改变点，着手改变。无论何时，都要把对方的情绪和意见分开对待。
最后，从现在开始行动！
