观念模板:

一、观念六问做观念之前运动员填写:

请简单填写下列问题。回想你当时的冲突场景，感受一下你的愤怒或痛苦，此刻不必反省自己的表现，只需要诚实地写下你心里对那人的不满。

1、谁让你感到愤怒、挫折、迷惑，为什么？谁激怒了你？他有哪些地方是你不喜欢的？

我对（人名）____老公___感到______非常的____愤怒___，因为_______我得了气矿级入站告知演讲比赛第一名，有个裁判说我是猪一样的队友，害得我队友得了第四名____！__________

( 例：我对张天感到很生气，因为他不肯听我说话、不肯定我，我说的每件事他都要反驳)

2、 你要他们如何改变，你期待他怎么表现？

我要（人名）_我老公_去做_______向我道歉______

（例：我要张天承认他错了，并向我道歉）

3、 他应该（或不应该）做、想、成为，或感觉什么呢？你想给他什么样的忠告？

（人名）______老公___应该（或不应该）__________好好说话，尊重我___

（例：张天应该照顾好他自己，他不应该老爱跟我争辩）

4、 你需要他怎么做，你才会快乐？

我需要（人名）____老公_____去做_____________尊重我的事情我才会快乐

（例：我需要张天听我说话，并尊重我）

5、 此刻，他在你心目中是怎样的人呢？请详细描述一下。

（人名）_____老公____是_______一个负能量的人_____，嫉妒心强。_

（例：张天不公正、傲慢自大、讲话很大声、不诚实、行事逾矩，而且不关心别人）

6、 你再也不想跟这个人经历到什么事？

我再也不要（经历到）________谈真心话_____

（例，我再也不要感受到张天对我的不肯定。我再也不要看到他抽烟，毁掉他的健康）

反向思考:

他对我感到生气，因为他负能量，嫉妒。

他对我感到生气，因为我觉得我真的是得到了气矿级第一名。

我对我感到生气，因为他不接纳我的成绩。

我对我感到生气，因为我觉得我自己好讨厌，不够好！