刚看书名，以为是一本励志鸡汤，告诉我们只要努力就会成为天才。看后发现是一本很实用的书。作者告诉我们决定天才的细胞组织叫髓鞘质，各个领域的天才都是髓鞘质比较厚。而髓鞘质是可以通过后天训练变厚的。

任何领域的任何专家都要经过10000小时专心致志地练习，也就是“精深练习”，大约是十年，才能成为这一领域的专家。

精深练习x一万小时=世界级技能

成为世界级专家和大师之所以困难，是因为髓鞘质的形成过程十分缓慢，只有经过长期并且坚持不懈的精深练习，才能形成技能高速公路，一旦形成技能高速公路，该技能便内化为你的一部分，随时调取游刃有余。

精深练习有点像在一间不熟悉的黑屋子里摸索。起步很慢，常常会撞到家具；停下思考，再重新开始。动作缓慢，还有点痛苦。你在这个房间里摸索了一遍又一遍，犯了很多错误，每次都会更深入一点，在大脑中画出房间的地图，直到能够在里面无障碍地快速走动。

精深练习的秘技

秘技第一式：组块化

第一步，技能学习者整体了解一项任务——一个大组块，巨大的回路。第二步，尽可能把它分解成最基础的组块。第三步，花时间用慢动作练习，再加速，以了解其内在的结构。

秘技第二式：重复练习

练习并不能使之完美；完美的练习才能使之完美。投入更多的时间练习是有用的，但前提是你必须处于最佳位置。更重要的是，一个人每天能进行多久的精深练习似乎是有普遍限制的。埃里克森的研究表明，多数世界级专家，无论他们追求何项技能，每天练习3至5小时。

一旦离开了精深练习区，可能还不如停止练习。

秘技第三式：尝试体会

注意力、连接、建立、完整的、警觉、关注、错误、重复、疲劳、边缘、唤醒。

精深练习不是简单的挣扎，而是有目的的奋斗：选定目标、努力争取、评估差距、回到初始步骤。而且那种感觉同其他东西一样，是可以习得的。髓鞘质的其中一个进化优势是，它能够使任何回路绝缘化，甚至是那些一开始我们不喜欢的。

激情

所谓的一万小时天才理论是指每个人要想成为某个领域的顶尖高手需要一万小时的精深练习，那么为什么最终只有少数人成为我们口中的天才？答案是大多数人根本无法坚持一万小时的精深练习，这太考验一个人的毅力、自制力，没有对某件事情狂热的激情是无法坚持下去的。因此存在着这样一条逻辑链：要想成为天才需要精深的练习，要想精深练习能坚持下去就必须要有充分的能量，而巨大能量的爆发需要某些信号的触发，这个信号作用就相当于引爆炸药包的引线。

几乎所有引发激情的信号都可以归结为一点：我就想成为那样的人。激情一部分源自于你内心的品质，另一部分源于外界环境的刺激。在青少年的成长时期，几乎每个人都有偶像崇拜，这种崇拜某种程度上说是一种激情的倾注，年少时我们有限的能力无法支撑自己伟大的梦想，于是我们将自己的激情倾注在另一个人身上，我们需要偶像激励自己，告诉自己未来要成为那样的人。长大成人偶像崇拜可能会消失，但你仍然无法避免对某个人的羡慕、敬佩甚至是嫉妒，因为这些人比你优秀，所以你告诉自己：我也要成为那样的人！

实际上最为强大的信号来自于关乎生存的原始信号，最经典的例子莫过于中国历史上的“破釜沉舟，背水一战”。最近英国科学家有一项研究指出：长得丑的人更容易获得成功，因为相貌丑陋使得一个人需要更大的努力才能说服他人，久而久之这样的人能力就会更加突出。当某件事关乎你最基本的生存，就会开启古老的自我保护的进化开关，你可能会爆发出惊人的能量，有时候这些念头可能纯粹是出于偶然，但是偶然会带来必然的结果，这个结果正是被点燃的激情和可能被创造的奇迹。

伯乐

在体育界，伟大的运动员一般是与伟大的教练联系在一起的：郎平和中国女排，刘翔和孙海平，乒乓球与刘国梁……一匹好马，必须要有伯乐来发现，一个人在走向成功的过程中，一定会有人扮演着导师或者贵人的角色。

导师的主要作用在于两个方面：一是为学生提供知识，纠正错误，提升技能，对应的是一万小时人才理论中的精深练习的部分；而是利用情绪开关，调动学生的激情，在油箱中加满爱与动机，对应的是天才理论中的激情部分。天才的教练应该同时具有以上两种功能，但是这样的伯乐是可遇而不可求的，事实上很多教练连其中的一条都没能合格。所以，伟大的教练是艺术家，

教练有四大优势：一是知识矩阵，包括技术上的知识、策略、经验，这些深厚的认识并非与生俱来，也是随着时间通过激情和精深练习逐渐掌握的；二是洞察力，一个好的教练应该有鹰一般的视力，能够洞察学生的内心；三是简明的指示，教练手中耳朵教鞭就像是魔术师手中的魔术棒，它可以将一个复杂的任务分解成一个个具体的步骤，最终达成目标；四是气质与诚信，一个伟大的教练应该是以德服人、以才服人，拥有强大的个人魅力并且能够感染学生。

髓鞘质与习惯的养成

髓鞘质形成的过程是缓慢的，日积月累的反复刺激，最终形成了一个强大的信息高速公路，所以一旦一个习惯养成之后，可以毫不费力的坚持下去，因为这已经是一个无需思考的内化反应。

一旦髓鞘质形成之后，其分解速度也是极其缓慢的，所以有些技能一旦学会之后好像就不会忘记了，比如骑自行车、游泳等等。

而一个坏习惯之所以难以改变，也是因为髓鞘质的分解太过缓慢的原因。此时，如果想要改掉这个坏习惯，等待髓鞘质自然分解显然是需要很长时间，也难以坚持，此时，用一个好习惯去代替坏习惯可能是更好的方法。用新的回路去代替旧的回路，反复刺激和练习新习惯，使其形成新的髓鞘质，可以加快改掉坏习惯的速度。

我在参加文魁大脑读书会2016年阅读年挑战计划，本年度我要阅读书籍至少52本，请大家监督。每周一本的基本任务没有完成的，发微信红包150元，一年没有达标52本的，再发微信红包2000元。

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