9.14高燕觉察日记
一、觉察日记：
开心，喜悦，生气
1.今天你发现你有什么情绪?
心里的那份开心，让我回想到23多年前的今天。
喜悦的是，儿子现在每天都会给我一个惊喜，今天老师认可孩子的学习状态很好。
生气，气的我不想和他说话，我都有一种要掐死他的感觉。
2.当时的情绪当中，我的表现是什么?
①今天是女儿的生日，给女儿发了一个红包，女儿也很开心。让我回想起生女儿的这一天，好像就在眼前那一天发生的事情历历在目。转眼间女儿变成了一个大姑娘，越来越美，现在愿意和我敞开内心聊天，我太开心了。
②儿子现在的状态越来越好，对自己有了要求，自律性也变高了，每天都会分享在学校老师给他的鼓励。听后我也是特别喜悦的，因为期待这一天，我已经等了好久。开心的事情，孩子愿意敞开心把内心里的小秘密和困惑和我去分享。说明孩子对我也是很信任的，这一点是让我最开心的喜悦。
③晚上吃过饭和老公出门散步，我和老公因为房子的原因发生了，他就只停留在自己的观点里边，我跟他的沟通形成了对里面让我气到无语。
3.什么原因我会有这个情绪?
③因为老公说话总是以自我为中心，听不进去别人的建议。要认为对的就不愿意去改变，所以我就很生气。
4.我此刻有什么觉察?
我也和他形成了对立面，我应该接下来怎么做呢？跟他好好的沟通，分析一下现在的行情。现在对立面就没有办法去解决问题，只有静下来好好的沟通。
5.当下我要对自己说什么？
下次遇到事情的时候，让自己却冷静下来。
6.明天以后，我如何跳脱出这种情绪/模式的控制？
对立面的模式，
赞美觉察日记
1）我赞美自己今天做了什么？
高燕赞美你早起做了一顿丰盛的早餐。
2）我赞美自己今天在真谦卑上做了什么？
高燕赞美你主动链接会长，和他沟通。
3）我赞美自己今天在真自信上突破了什么
高燕赞美你，主动链接客户，接了一个大单。
三、明日六件事：
1、早起听课
2、做早饭
3、去调理身体
4、工作
5、听电话录音
6、写总结
