2024年3月3日，读完Outlive: The Science and Art of Longevity（简体中文译本《超越百岁：长寿的科学与艺术》）, by Peter Attia and Bill Gifford, ISBN 9780593236598。本书第一作者彼得·阿蒂亚（Peter Attia）是一位美国医生、科学家和健康专家，专注于长寿和健康优化。他曾在约翰·霍普金斯大学医学院攻读医学学位，并在斯坦福大学获得了生物物理学博士学位。阿蒂亚的职业生涯开始于外科手术领域，后来他转向了内科学和代谢学的研究。他以对健康、营养和长寿的研究而闻名，尤其关注于营养与代谢的关系，以及如何通过调整生活方式来提高健康水平和延长寿命。他在他的网站和播客中分享了大量关于健康、营养和生活方式的信息，以及他个人的研究和经验。他还是一位备受尊敬的公共演讲者和作家，经常在各种场合就健康和医学议题发表演讲和文章。
你想不想活得更久？更好？在这本长寿操作手册中，彼得·阿蒂亚博士借鉴了最新的科学知识，提出了创新的营养干预、优化运动和睡眠的技巧，以及解决情绪和心理健康问题的工具。
尽管取得了一些成功，主流医学在对抗导致大多数人死亡的衰老疾病（心脏病、癌症、阿尔茨海默病和2型糖尿病）方面进展不大。太多时候，医学干预太晚，无法提供帮助，延长寿命的同时却损害了健康寿命，或者说生命质量。阿蒂亚博士认为，我们必须用个性化、积极主动的长寿策略取代这种过时的框架，现在就行动，而不是等待。
这不是“生物黑客”，而是科学：一种基于充分的战略和战术的方法，延长寿命的同时也改善我们的身体、认知和情感健康。阿蒂亚博士的目标不是告诉你该做什么，而是帮助你学会如何思考长期健康问题，以便为自己制定最佳计划。在《Outlive》中，读者将发现：
• 为什么你年度体检时的胆固醇检测并不能告诉你有关心脏病致死风险的足够信息。
• 你可能已经患有一种极为常见但被低估的肝脏疾病，可能是衰老慢性疾病的前兆。
• 为什么运动是最有效的长寿“药物”——以及如何开始为“百岁十项全能竞赛”进行训练。
• 为什么应该忘记节食，而是专注于营养生物化学，利用技术和数据个性化饮食模式。
• 为什么追求身体健康和长寿，却忽视情感健康，可能是所有问题的根源。
衰老和长寿的可塑性远比我们想象的要大；我们的命运并非一成不变。有了正确的路线图，你可以为自己的生活规划一条不同的道路，让每个十年都比上一个更美好。（本书的介绍部分译自Amazon.com。）
我读的是Harmony出版社在2023年3月28日出版的精装版，本书内容5分，本版本5分。
