昨天因为客户的事情有点生气。当我知道我生气了，自动式思维告诉自己，我是我的观察者，我现在生气了，我不开心了，我能清晰感受到心里难受的感觉，我能看到自己的情绪，我理解自己被这样对待我会不舒服是非常正常的，因为接纳情绪，没有对抗，没有给自己pua，感受好多了。
随即，想到了上期实操班院长说的，我们要学会区分情绪和事实，我现在的情绪是，他没有实事求是所以我生气，而事实是我有很好的完成我的工作指标，他不实事求是因为他有不合理的期待，我明确我们之间的边界是非常合理的，那情绪是事实吗？不是，那我有啥好生气的？我会心地笑了[愉快]。谢谢院长赋能！
