《认知觉醒》这本书深刻揭示了大脑的奥秘以及如何通过合理运用大脑实现自我提升，让我对自身思维和行为有了全新的认识和规划。
大脑由情绪脑、本能脑和理智脑构成。情绪脑和本能脑在漫长的进化历程中发展成熟，主导着我们的本能反应和情绪冲动，而理智脑虽为人类所特有，却发育最晚且力量薄弱。强者善于运用理智脑驾驭情绪和本能，做出明智决策；而弱者往往被情绪和本能所驱使，陷入非理性的行为模式。
书中的理念使我意识到，在日常生活中必须强化理智脑的主导地位。比如在刷抖音、娱乐之前，应先启动理智脑思考自己的目标，避免被即时快乐所诱惑，转而优先处理重要事务，并制定清晰的每日规划，以此提升生活的效率和质量。
受书中“成功人士的 7 件套”启发，我制定了以下实践计划：
• 早起：了解到睡眠的波段特性后，我决心逐步调整作息，向早上 4 点起床迈进，以充分利用清晨时光，开启高效的一天。
• 晨跑：晨起精神欠佳，晨跑可醒脑健体。我将遵循低目标原则，从 500 米或一圈开始，牢记“改变大于行动大于思考大于阅读”，在轻松愉悦的氛围中培养运动习惯，实现从量变到质变的心态转变。
• 冥想：每日安排 15 分钟专注呼吸冥想，这有助于清理大脑杂念，促进大脑灰质增长，使我更加聪慧。无论是晨起还是睡前，都是进行冥想的好时机，让身心在宁静中得到滋养。
• 阅读：晨起后大脑效率高，晨跑后的半小时是阅读的黄金时段。读书的关键不在于数量，而在于与知识的深度互动，让书中的智慧触动内心，引发反思并促成实际行动上的改变，将书中所学真正内化为自身能力。
• 写作：写作不追求每日的硬性输出，但要养成记录灵感的习惯。长期坚持，不仅能提升言语逻辑性，还能使办事更具条理，让思维在文字的梳理中愈发清晰。
• 复盘：复盘是成长的关键环节。我将学会跳出自我视角，审视每日行为，像导师一样剖析思维和行为的得失，精准定位问题所在，及时调整方向，避免在错误的道路上徘徊。
• 记录：过往花钱无度且读书无记录、生活无规划的状态亟待改变。从今日起，我将详细记录每日的收支、学习工作进展及计划的调整，通过记录获得直观反馈，见证自己成长的每一步，为持续改进提供有力依据。
总之，《认知觉醒》为我点亮了一盏自我成长的明灯，我将以书中理念为指引，持之以恒地践行上述计划，期待实现自我蜕变，迈向更加清醒、高效、成功的人生道路。
