【学员】15组 |满

【日期】2019年4月25日

【作业】 阅读并拆解《刻意练习》节选

【时间管理】总时长1.5小时。

【摘录金句】：在任何行业或领域之中，最有效的和最强大的那类练习，都通过充分利用人类的身体与大脑的适应能力，来逐步地塑造和提升他们的技能，以做到一些过去不可能的事情。

感想：没错，各领域的杰出人物都靠大量练习；是的，他们练习，大量地练习；然而最有效的练习形式是刻意练习。最有效的练习能够让我们达到过去我们觉得无法做到的事情。如果你还是碌碌无为吗？问问自己，今天你刻意练习了吗？

今天是训练营最后一次的文章拆解，问问自己这三周来对拆解文章有没有更加深刻的理解了呢？是原地踏步呢？还是很好地掌握了呢？问问自己，学会拆解文章了吗？

嗯，再问问自己，为什么自己每次拆解的文章都没有助教的点评呢？也没有被精选呢？是什么原因呢？应该是自己没有运用到位，没有吸引人眼球的东西！那就继续努力！刻意拆解吧！

【最能打动我的段落】：某种程度上，各种各样的练习都可能有效，但其中一种特殊的形式则是黄金标准，我在20世纪90年代初期称之为“刻意练习”。这是我们知道的最有效和最强大的练习形式，而且，对刻意练习原则的运用，是为任何行业或领域策划和设计训练方法的最佳方式。

观点：刻意练习就是通往成功的阶梯

案例：要怎么说呢？从这三周拆解文章的情况来看，难易度是不同的，大家都在用自己的方式来拆解文章，感想啊，理由啊，让我印象比较深刻的是：14组夏夏的文章拆解，其实不知道她对文章总体框架拆解了没有，但是她对拆解文章总是提取自己的一个观点，然后写出一篇文章，文章也引入深思，也许这也是拆解的一种方式，达到一种提升的境界。

其实对于初学者，我们是不是应该按照老师写的步骤（1.摘录金句；2.摘录最能打动你的段落；3.用万能写作法拆解一个写作单元，并制作思维导图，生成图片上传）来进行写作呢？我想是吧！这种拆解本身就是一种刻意练习，练习我们自己的万能写作法的思维，一个循序渐进的过程。当你已经把这种思维用得熟能生巧的地步，你再去创造你的创造，但本质是离不开刻意练习的。

有人说，人类对外部认识可以分为三个区：舒适区、学习区和恐慌区。在舒适区，得心应手，每天无意识的做自己熟悉的事情；到了学习区，要接触新的东西、新方法，这时会由于新的东西而产生好奇心，也会产生一点点恐惧，但是因为难度不高，通过努力可以克服；而到了恐慌区则是压力最大的地方，就好比篮球比赛的绝杀球一样，需要你有绝对的自信和绝对的篮球技术，这个阶段需要顶级要求。

以前我的确不知道刻意练习，总是在自己的舒适区，想干嘛了就干嘛，而且做什么事情也没有持之以恒。就拿写作这件事情来说，我2009年参加工作，喜欢写日记，想起来了就写，不想写的时候就不写，还有看书，想看的时候看，不想看的时候也就这样不了了之了……

还有自己每年规划，翻开自己的日记，我都忘记了：原来2010那年，我已经把自己60岁的生活场景都模拟好了，如果没有看到那日记，我根本不知道自己以前规划了那么多！为什么会出现这样的情况，是自己没有定时、定量、定要求去做自己规划做的事情。

再有以前每个月输出一篇文章，一个月一篇吖，当时觉得有一篇就很好了，然后中途结婚生小孩输出的文字也是随心所欲的日记。也许每个月一篇的文章就是我在工作的优势，可这个优势微乎其微，就是在自己的舒适区，像每天洗脸刷牙一样轻松自然。这样算刻意练习吗？根本不算嘛！

现在知道为什么自己工作那么多年，依旧工作能力没有多大的提升，依旧原地踏步，原因就是自己一直处在舒适区，工作了多年实际上只是在重复做一件事情而已——无效的练习！

就在2018年我给自己定目标每个月输出2篇文章，每年输入20本书，给我的改变是太多的，我在给自己加大了刻意练习，不是在舒适区了。而2019年参加了7天写作训练营，让我知道还有一种万能写作法，还有一种刻意练习，这是机缘巧合吗？然后又开通简书给自己定目标每日日更，达到字数要求，然后参加21天写作训练营，这些都是我从无效练习到有那么一点有效练习的开端啊！

总结：刻意练习就像是成功的梯子，你必须一步一个脚印练习，并努力地往上爬，相信自己，成功就是你刻意练习的每一步！