朱峥嵘第249天读书笔记 （微信号：Cai6zzr） （新浪微博：朱峥嵘888）
原文：非暴力沟通的4要素：1观察2感受3需要4请求。 首先，清楚地表达观察结果，不评判或评估，接着，表达感受，然后，说些那些需要导致那些感受，最后，明确告知他人，我们期待他采取何种行动来满足我们。非暴力沟通的另一方面是借助它们关切地倾听。我们首先通过体会他人此刻的观察，感受和需要，与他们建立 联系，然后聆叫他们的隋求，来发现做什么可以帮助他们。保持对这两方面的关注，并帮助他人也这么做 ，双方便可持续互动，直至情意相通。 个人理解：与人沟通一方面要考虑对方的立场，想法，另一方面要不带情绪地表达出自己的需求和渴望。尊重客观事实，表达自己感受，不评判他人，说出自己的需求，再说明自己的请求。这样的做法会让别人感受到你的示弱，感受到你尊重对方，而不是强势和咄咄逼人。非暴力沟通的前提是出于爱，这也会让我们先学会控制情绪，平和地表达我们的感受。 个人体验： 以前自己在这方面掉了几次大坑，原因都是因为自己，仅仅只会表达情绪， 所以在和老公沟通时，他只看到了我的情绪，觉得我莫名其妙。在学习了非暴力沟通后，我会把引发自己情绪的事情先描述出来，再表达我的感度，告诉他我的需求，以及我想让他怎么做。其实男女大脑构造也是不一样的，男性是需要直截了当告诉他要怎么做，而女性总喜欢迂回表达，让对方去猜。这种表达方式常常让女性一个人生闷气，对方却毫不知情。 现学现用：亲爱的老公，当你把生活费交到我的手里时，我看到了你对我的信任，看到了你对家庭的承任感，看到了你对家人的爱。我想要的家庭是风雨同舟，相互扶持。未来我要和老公一起，共同努力，把小家庭建设的更好，早日实现我们家的小目标。 今日行动：《非暴力沟通》分享
