中秋快乐！健康成为一种有趣的生活方式，从今天开始，你要学习冷热交替洗澡了。
冷水，使身体关闭毛孔，血液流向内脏保护脏器！热水，毛孔迅速打开散热，血液流向皮肤表面。
最好选用早上或者午后的时间，秋冬之后，洗澡尽量不在夜晚、夜晚最好擦身，洗澡早上最好，冷热交替期间，加入冰灸，喝一杯果汁，非常了得。
苹果+辣椒+姜+油，构成一个秋冬果汁配方，每天都可以来一杯，对女人特别有益，辣椒来一只即可，混合之后，形成强大推力，促进血液循环。早晚一杯，好睡。
晚上九点之后，不要喝水、茶、果汁，要喝的，最好八点前，或者更早。
每天继续保持一个木瓜、或者一个芒果、或者菠萝，最近中秋吃过，大家恢复流质为主的生活吧。
尽量都是流质！尽量，是温和的过度法，你可以全流质，也可以间隙性，这样，流质是主体，所谓流质，在阳光森林就是，营养早餐、幸福餐、蔬菜水果汁，乐纤，苹果+辣椒+姜+油。
要把呵护自己当做一个好玩的游戏，玩自己，看看不同的吃法，给自己带来的体验。中秋一过，我们开始每天早上起床，冥想二十分钟，下午五点左右，日落，冥想二十分钟，面向东方而做，冥想的时候，面带微笑，念FOM，闭着眼，默念。
通常冥想之后，洗澡冰灸，喝营养早餐，记得，心中带着幸福感，得意，满足，感恩的喜悦！
早上十点半左右，喝一杯果汁，额外补充维生素B、维生素C，各三片，中午，幸福餐或者营养早餐，补充完整的基础营养：维生素B、维生素C、维生素E、钙镁、各三片，倍立健加一对！中午午休半小时，或者闭目养神。
午后约三点左右，木瓜、菠萝、芒果，加一份幸福餐，加维生素B、维生素C，各三片，此时可以加苹果+辣椒️+姜+油。
五点半，面向东方冥想二十分钟，然后幸福餐，维生素B、维生素C、维生素E，各三片，倍立健一对，其他营养素根据个人需要添加！
胃不好的，增加大蒜素，心血管不好的增加Q10、鱼油，关节不好的增加健洛精华和鱼油，甲亢甲减，增加维生素E和倍立健。
晚上八点，再喝一次幸福餐，补充钙镁片2片，B2片，改善睡眠。
如果有五神，或者阳光森林1号、国媛，可以放在早上，和营养早餐一起，以及下午六点左右！每天两包即可！
从现在开始，不仅要保证冷热交替，冰灸还要持续坚持在每一个淋巴、关节、以及面部交替，最好早晚各一次，之后的护肤就会有极好的效果！
记住分享你的改变、改善，这样你为自己花的时间与投入，就会有十倍、百倍、千倍的回报！这是无法形容的乐趣，这样，你以后唯一的事业就是跟自己玩，把自己呵护成公主宝贝。
人体一旦得到充足的休息及完整均衡的营养，修复就会加快，许多原来的健康问题，会一一得到改善。有些改善特别舒服，有些改善会伴随医学症状出现！学习聆听身体的感受，许多症状其实也很有意思、值得感受一下。
我们承诺对身体的忠诚，让身体在有序而确定的呵护下，逐步获得最佳状态！这是一份对于自己的事业，经营好，会是无穷的回报。
