过去的已经过去，它们成为了我们头脑的记忆。
将来还未到来，过多的焦虑只会影响我们现在的生活质量。
我们所能掌握的只有此时此刻，把控我们的身体、头脑和情绪，也是活好“此时此刻”——即“当下”的前提、基础。
所有过往有意识和无意识、愉快和不愉快……的经历、知识、遭遇等等组成了我们的头脑，也就是说，我们的头脑是过去的积累。
当我们能觉察到这一点，并与头脑保持一定的距离，我们不会被它带偏，从而掌控好头脑，让它为我们所用，实现人生幸福便是轻而易举的事情。
“痛苦”产生的根源就是我们成为了头脑的奴隶，让头脑里的东西掌控了自己，却完全没有觉察到。比如，有人说，“我有一个糟糕的童年”，越想越悲哀，做痛苦状，这个就是明显的被过去的东西带偏的例子。
我们需要做的是保持觉知，清晰自己和头脑的区别，然后做出选择。这样，我们的头脑将成为我们人生中最强大的工具，真实感受它为我们所用带给我们的好处。
情绪的产生也是我们失去了应该有的平衡与稳定，因为生气、焦虑、压力……等在体内产生剧毒的化学反应，造成身体、头脑、情绪的不健康，然后恶性循环，不能自拔。
消除内在因为过往而产生的负面影响，我们需要用到一些工具，通过一步一步的坚持，并做到当下不再产生带剧毒的化学反应，我们才有可能实现最终的完全清除体内负面的东西，达到生命本应有的状态：平和、喜悦与爱。
实现这一结果，需要我们以完全放松、空杯与专注的状态过好每一分每一秒。
就像自己每天如新生的婴儿——充满活力与好奇且能量满满。
有了明确的内在方向和指引，就让我们一起朝着目标前进吧。
