没有什么是呼吸解决不了的。学会深呼吸，与身体进行深度链接。
实操练习时，思绪飘走时，让它再回到当下，再去感受自己身体的感受，听到什么，看到什么，感受到什么。冥想和打坐都可以，哪种方式适合自己就选哪种。练习时想睡觉，没关系，说明身体某个地方有能力结的。想睡就睡，这是身体的引导，听从身体的安排就行，身体是非常智慧的，你以为你的身体是睡着了，其实你的身体也在接收能量的。
头脑和身体想的不一样，潜意识就会产生冲突，任何情绪的背后，都是需求的表达。感觉就是我们身体内外的运动，带上我们的情绪出来的。我们终其一生都在追求三个字“感觉好”。情绪是没办法管理的，当我们去压抑它的时候，它会以另一种方式爆发出来，接纳情绪，看到情绪背后的需求。情绪是一种流动的能量，当情绪出来时，不带情绪地表达感受，表达感受而不是带情绪地去表达。
当我们伤心沮丧失落时，不要让自己老是陷在里面，可以给自己一个手势、动作，让它停。我看到了你的不开心，我看到了你的委屈，我允许你的这些情绪存在，我理解你的想法，我理解你的痛苦。当我们伤心沮丧不开心失落的时候，那就用我的快乐开心去接纳它抱持它，然后跟自己说，我看到了你的不开心，我看到了你的委屈，我允许你的这样的情绪存在。我理解你的想法，理解你的痛苦。去让自己接纳这样的一种情绪，允许它的存在，你不完美，我也是不完美的，大家都不完美，那又有什么关系呢，这就是我们的生命，这就是我们自己的存在。
学习以后，我们在很多情绪里面就能看到，也能觉察到，不是我们没有情绪，只是说我们能看到这个情绪后面的需求是什么，让我们自己能够更好的，很短的时间里面从那个坏的情绪里面出来。
持续的学习并且在生活中不断练习，带着觉察走进创造，成为那个更好的自己。
