一、一周好习惯打卡
每天坚持早起打卡。早睡做得不好，经常熬到凌晨。因为春节后团队活动比较多，要去到自律。
每天坚持锻炼俯卧撑和深蹲。
测量体重。体重在春节的时候上升了两公斤，每天将自己的体重。没有记录就没有发生。
二、践行收获
春节后的第1个周。上班，做了定向。新年开始了。

【家庭与社交】
1.春节的时候过得非常的好。跟家人在一起得到了力量。春节的家庭的仪式感让我收获特别大。9年没有回家过年。回家之后更多的是一种温暖和体会。

2.跟朋友在家里和父母爷爷一起特别的高兴。非常感谢这个朋友能到我家里去做客。

3.在感召方面做的不好，以前发小的朋友都不理解我，现在所学的课程。体会不到我真正的变化。还是先要自身强大起来。让那些从小就熟悉我的人，真正的看到我的变化。行动改变

死党王宁总结

1.学会长大。

教练技术把我从小孩儿的状态慢慢的拉回到大人的状态。让我学会了成人之间的交往应该是什么样的形式。让我明白了TA真正的含义：TA冒号，在108天内，不断的制造受害者，同时，挑战，用负责任的心态去穿越。当你受害时你怎样去挑战用负责任的心态去穿越，你就越来越像成年人了。这是我人生的必修课。

2.让我学会专注，活在当下。

专注和活在当下是一份能力。当你专注和活在当下的过程中你会收获巨大的能量。

3.让我学会聆听闭嘴。

以前总是在对方面前不停的说，现在意识到聆听和闭嘴非常重要。慢慢练习聆听的能力，除了听以外还要从说话者的内容当中听到她背后要表达的意思。从而把它背后的意思翻译出来，和当事人同频去理解和共情他。

4.学会分清主次和有眼力。

直到上周我才知道说话一定要有眼力。什么场合适合闭嘴，什么场合适合说话？说话时要围绕主题，具有方向和目标。说出的话要让对方感受到是提升能量的，而不是下拉的。如果不知道怎么说就闭嘴。

5.学会不为自己设限。

当有目标时干就行了，不用考虑太多，失败也是一项资源，也能够成为我们的垫脚石。在干之前就先想一大堆麻烦，这样肯定什么也干不成。

6.意愿百分百，方法无穷多。

自从走进教练技术充分验证了，我有心想事成的能力。只要你想，只要你一定要，就一定能够要到。信念很重要，有了信念就去行动，一定能够实现。

7.生命是一场感召的游戏。

感召：感召冒号，激发别人的愿望，从而让对方自愿地采取行动。要让他人看到希望看到自己的愿景。吸引他去做某一件事。或者去让他面对自己的痛苦，从而接受放下转身。去向更好的未来。

8.学会时刻觉察自己。

能够通过每个事件当中去觉察自己，从而找到能够成长的点。当你能够觉察自己，认识自己，从而才能够去提升你与人之间的交往关系。本周我就在练习时刻觉察自己，回看自己。时刻关注自己，效果非常好。

9.学会关心关爱身边的每一个人。

爱自己的家人，爱死党，爱团队。愿意真诚的去付出包容。付出一定是不求回报的付出。付出收获最大的一定是自己。

济宁嘉兴包装考察之旅：
参观了教练技术落地的济宁嘉兴包装公司。通过跟王总的交谈。
得到了一种行动的力量。真切的能够感受到用生命去影响生命的体验。
按照的秘诀就是没有捷径，要实打实的去深入人心。一个人，想要做一件事情，必须把握两个点。一是要有足够的吸引，二是要有足够的痛。

有一个小故事是这样的：两座悬崖之间搭了一根独木，狂风摇曳，非常危险。一群人站在了悬崖的另一边。试问有多少人愿意走过去？

场景一：谁走过去？我给他100块钱。没人动作
谁走过去给他5000块钱，有人在交头接耳。
5万，有人在搓手，有人在摇头。
50万，有人趴着树干，再往前挪动。
500万，很多人开始蠢蠢欲动。顺着前面爬过的人爬了上去。

随着前面的吸引力慢慢的变大，人们就会逐渐的行动起来！

到最后还有一些不愿意拿生命去冒险的人。
这个时候他们最心爱的人从悬崖的另一边冒出头来，被蒙面人推到了悬崖边上。有人不过来，他们就会失去心爱的亲人。所有的人都动了起来，朝着多么快速的行动。

当他们在生活当中有足够痛的时候，他们才会去行动。

生命是一场感召的游戏，感召的真谛也凝聚在上面的故事当中。很多人在思考，在判断，在犹豫，在期望，在感受，对自己的现状不满，对自己的情感不满。对身边的环境不满。希望被大家认可，希望找到一个爱自己的人。在岁月的蹉跎中，想过了一年又一年。

每当我们迷失方向或懒散的时候，观照死亡和无常往往可以震醒我们，让我们回归真理：

生者必死，

聚者必散，

积者必竭，

立者必倒，

高者必堕。

下周计划
做公益活动的天使
接海星上下课
去朋友家里吃饭
读书，西藏生死书
突破电话。