1，我是谁。确定自己的角色。
2我想要什么：很多人向外在抓取，让自己扰乱心绪，在不同阶段想要什么，比如忙的时候，问自己是否是自己想要的！
3，这一生来到世界，要学些什么，成长的部分是什么。如富二代来到这个世界上他本来就很有钱那么他就需要学习的是怎样管理他们家族的财富和怎样去做一些布施，而如果是一个贫困的人而他的学习就是怎么样让自己更坚强让自己的未来会更好。无论哪一种职业都能学习到什么，都让我们成长！珍惜每一个困难让自己学习的机会你，认为人生中面临最大的挑战是什么？
明确的问：当觉得孩子的话刺到你，可以在问一下你是这个意思吗？你是否调整一下说法，我被你绕动了。比如孩子说他不吃饭时可以问他现在不吃，一会不吃还是这一顿饭你都不吃。会告诉孩子你有你的想法，我有我的想法，我也不能猜到你的想法，你有需要可以明确的表达，我尽力满足！
体验：
a表达一分钟，看b能不能够专心的听，能不能明确地问。
在刚才的体验中，有没有觉得你的搭档特别的啰嗦，说的特别多的，如果有的话，既然大家在一起学习，你就要给到她一份提醒或者建议啊，说我听你说了一分钟，着实有点走神，或者是很啰嗦，不知道说的是什么。如果下一次你的搭档说真的有一点多，然后你就告诉他，嗯，你的表达可以再精炼一些。而你就要去感谢你的搭档，他能告诉你有提升的空间。
沟通的几个误区。
第一：先入为主的以为模式，很多人都会犯这个错误，为什么会犯这个错误呢？是因为每个人都有自己的信念价值体系，所以当他听到别人在这么说的时候，他就开始启动他的思维模式，他就以为这就是他表达的这个意思。根本没有完全听对方想表达什么。比如有一个有爱人，气冲冲的回到家把包一放，，结果对方以为我哪里做错了，让你这么生气，对我发火，他就会启动这个思维模式，，其实对方是在外面，本来就不高兴，所以这就叫做先入为主的以为模式。所以我们很多时候没有听别人把话说完，或者没有去确定是不是这个意思，就按我们的思想去先入为主，强人所难了。或者是以小人之心，度君子之腹。以往的价值观来判断事情。
第二，自我预设的假如模式。容易是焦虑的人担忧很多的人经常干的事情，，比如他看到孩子一个行为不好，他会联想到一大片。比如孩子吃饭不认真，他会联想到，学习也不认真，考不上初中，考不到好大学，以后找到好工作等等。很多焦虑的人并不焦虑本身的一点事情。而是吧？明明只有这一点点事情无限的放大，，就是启动了我们脑神经细胞。放大的事情，悲观的比积极要放大21倍。所以我们经常会看到不好的一面就是因为我们关注负面的这一面比关注正面的这一面是1:21。因此，我们在以后遇到一件事情被放大的时候，你要想到，1:21，，然后回到目前这一点点事情来，，有一句话说到担忧会代替行动。所以很多人很喜欢担忧，原因是他在逃避或者是不愿意承担这件事的责任。因为答应了，他会觉得我在为这件事情做出努力了，所以我不需要有行动啦，所以他总是在担忧中却总是忘了他去要采取行动，而担忧又是诅咒，根据我们说的秘密吸引法则以及量子宇宙规律的法则，你越关注什么什么越多。因此当你出现负面消极想法的时候，在15秒钟以内把它转成正向的信念，转成祝福的画面慢慢的她会好很多，至少说不会让你在这种担忧和焦虑之中。
还有一种就是在我们在假设以后给别人扣上一个帽子，比如一个人他很喜欢打牌，喜欢喝酒，或者他有一天打了牌不回家，有一天你对他说，你爱打牌或者爱喝酒。，你是一个对家不负责任的男人，比如孩子的计算题错了几道，你就对孩子说，你是一个粗心的孩子。这个就是评判，叫扣帽子，而你应该是描述事实。像我们的小时候也被扣了很多的帽子，也叫贴标签，如果一个强大的人的话，就是很多人给他贴了标签。他可以把标签撕掉的能力不被伤害，但很大一部分人，他被扣上帽子以后，他会带着自卑或者不自信，或者是调皮的标签之后，很难把它撕下来，并带着这个标签去做的更多调皮捣蛋的事情，因为他要跟你的行为符合，所以要分清楚什么是事实。什么是扣帽子？比如孩子早上喊半天都不起床，你可以告诉他，我喊了你几声，你都没有起床，比如现在是几点钟啦？你上学可能会迟到，这就是事实，而你不能对他说，你就是个磨蹭磨蹭的孩子。你就是一个懒惰拖拉的孩子，我喊你半天你都不动。你说事实，哪怕这个事实在怎么样，别人都能够接受，但你如果说出你的评判，别人就可以不接受，因为别人就会觉得我就这一次或者几次是。这样，你凭什么就给我扣上一个不负责任或者其他的，所以，请大家注意不要随意使用评判，还不能把以往对别人的评判，记到现在，去预设他的未来会继续这么干。
比如你对孩子说一年级，你就开始粗心，到现在五年级了，你还是这么粗心，我觉得你到了初中高中，你还会这么粗心。这样的话就给人没有希望了。所以我们作为父母一定要忌口的，把非常恶毒的话都给了最亲的人，所以这句话要出来的时候一定要忌口的，你这句话出来是要给别人希望的，虽然很难，但既然我们在成长，我们要去这么做，要给对方希望，而不是给对方绝望。如果你给了他绝望，那其他人对他来说是没有意义，因为他最在乎的就是自己的亲人。所以我们在生活中去觉察，我今天是否说的话是给了别人希望。明天我是否可以这样继续保持，假如我给别人说了几句绝望的话，那也要原谅自己。所以要去慢慢的调整，就在这些小事中去调整。
第三，指令不清楚。比如说帮我拿一下那个东西。因为我们人都不喜欢思考，因为轻松快乐随意是我们人人都追求的，所以有些课程就是特别的轻松快乐，进去以后有爱舒服又特别开心，结果回去看到家里的一些事，又开始烦躁。所以有时候是用沉痛来唤醒我们的内在旧有的东西，。就是随便的表达，帮我按摩一下，按摩我的背是肩颈等等，所以指令不清，也体现了人的懒惰思维。所以学理科的人他就是很精准，学文科很感性的人。
第四，超理智的说教，我们懂得道理多，但我们经常把懂得道理给别人要做到。以后，连我们自己都不能保证自己能做到。所以在与孩子和爱人沟通的时候尽量少用说教，尽量用一种分享的方式。因为当你在说教的时候，，别人就觉得自己在被教育就不舒服。
句型：听完别人说话。
你的意思是什么？你感觉到了什么？你是想让我帮助你做什么吗？例：如果孩子在你面前磨蹭，或者是不放开你，你就对他说，你是想让我送你去学校吗？猜完之后你可以在确定，你是想知道具体什么，一般说完这些以后，你是要跟孩子成长的时候，你对他说了以后，告诉他你下次想要我做什么的时候，你要明确的告诉我，这一点非常的重要，相当于你在教孩子说话。教会他们如何请求，如何表达自己的需要和期待，这个对几岁的孩子来说太适合了，很多成年人都不知道怎样去表达他的需求。比如和孩子在沟通以后，都会去总结一下，在这个沟通中哪里值得去学习。他的行为变成一种品德给他贴上去。比如孩子做了一个小玩具，你可以去说他做这个玩具很可爱，看到了他的创造力。所以这个创造你就是他生命的资源。上次我们讲的生命之源是在最底层，适合跟每个人沟通。。我们的爱人也是希望得到赞美，如果你看到你爱人的最底层的生命之源，他不一定能发现自己，但他知道如果他在你这儿有这么好的状态，他一定会非常欣喜的，因为男人他是有价值感的。
（大学）第二章
诚意者是不自己欺骗自己，有时候别人在欺骗我们的时候还没有觉得很难受，，关键是自欺欺人。当你发现自己在欺骗自己的时候，你的内心会产生很多的对抗和内耗，人的最大的消耗就在于自我对抗，所以外在的事情很难很难，都不足以消耗我们的能量，，我们的能量都在我们自己的内部。比如：肯定自己什么？一边又批判自己什么？确定要去做什么，又再想敢不敢去做，有没有危险？所以人的能量的消耗是在是对自己的拉扯和对抗。，因为我们真的知道自己的内心想要什么，知道我们诚意的意这个念头是什么到时候，我们就不会去欺骗自己了，，我们就会更了解自己。像我们讨厌一个很臭的味道，很喜欢，感觉很美的物体，，这是人的本性，所以这就是让人心安的东西。所以君子必慎其独，君子对自己有一份交代！
而小人是闲居为不善是小人是指那些品性不高的人在平时的生活中，做的是不善的事，没有什么不敢的做的事，遇到别人的时候就假装自己，把自己不好的地方掩藏起来，把好的地方表现得更好，争取得到别人的好评，别人就像见到这个人的肺肝五脏六府，表面的伪装，根本就伪装不了！所以有时候我们看到人的面目的时候，通过人的长相以及眼神，如果是做了坏事或者是故意表现的，他的眼神就是飘忽的，不敢盯住某个地方的，所以只有内在坦荡荡的人，内在才会更加的坚定，，因为人是无法欺骗自己的心的。所以这么干有什么好处呢？还不如承认自己的不足。所以有些人在外面吹捧自己，抬高自己的时候，恰恰别人对他的印象不好，当有一些人真的很厉害谦卑下来，承认自己的不足的时候，往往能取得对方的谅解。，我们真的做错这些事的时候，唯有一个办法，就是，先认错，赶快补偿，改过！不是去掩盖。
诚于中，形于外，所以内在是真诚的，外在才是表现的真正的，即是内外合一的状态。
所以古代的人他们是不敢去干坏事，因为他们有信仰。
大学里面的两个状态就是慎独。当我们在一个人的时候，我们能够知道自己想要什么，我们内在的感受是什么？现在社会，中，很多人是很难去面对自己一个人。所以不断地会去找朋友，找知己，因为他无法去面对自己的这颗心。他在一个人的时候，他的这份孤独无法和解。所以我们在这里学习要做到的是自己的一方，而不是在人群中我要怎么做？而我们最好的一方都是表现在人群中。而最难的时候是面对自己的时候。是所有人都有这样的情况，因为孤独之和解是人生课题三大之一。还有生存之焦虑，，死亡之恐惧。而孤独之和解怎么样去做？就是在自己一个人的时候静下来去接纳当下的你自己，找到你的生命之源。如果你总是处在自己不好的状态之中，你就会一直往下掉。比如说找到生命资源，包括善良孝顺，感恩，坚毅，不折不挠。面对任何事情都有积极心态。自己的一份创造的能力，或者自己优秀的品德，很快就容易把自己转出来。无论遇到什么只要你的心念一转，就可以回到最好的状态去，当然我们要关注自己的感受，不要把它压抑屏蔽或者逃避麻木。
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