低自尊的定义
对自我的品质与价值有一种负面的信念。
总感觉自己是不够好的，自己配不上美好的事物与人。
当别人对自己生气时，即使自己没有做错，也总是控制不住地想要道歉。
当别人夸自己时，会觉得不自在。当与别人相处时，总是优先满足别人的需求。
低自尊形成的原因
1、孩子们在童年缺乏父母正确的爱和关怀。容易产生一种："我做的好的时候，父母是爱我的，但是一旦惹他们生气，就不爱我。"的观念。
2、外界或父母过高的期待，导致总是无法达成目标，否定自己。贬低式教育方式，使孩子否定自己的能力，长大后无法独立自主的处理问题。
3、成功时得不到肯定，失败时又总是被批评，长此以往，不再自信。
如何克服低自尊？
1、区分事实与感受。低自尊者习惯从悲观的视角解决问题，做出负面的情绪表现。高自尊的人则会以事实为依据来积极的解释外界信息。
所以要把注意力集中在事实本身，而不是过度揣测情绪感受上。
2、低自尊者容易高估坏结果发生的可能性，高估问题的严重性，低估了个人应对的能力，以及外界的支持，做出负面预期。
将自己的负面想法写下来，然后尝试用积极的想法代替。
我们应该通过对低自尊的了解，采取某些行为上的转变，一步步找回丢失已久的自信。
