为什么我们知道很多道理，还是过不好这一生呢？
比如，我们都知道读书、运动是好的，可是我们总是坚持不下来。
还是刷抖音、打游戏来得爽！
问题的关键在于习惯的养成。
人们总是高估短期能完成的事情，而低估十年能够达到的成就！
村上春树在他的书《当我谈跑步时 我谈些什么》中提到，他每次跑步都让自己在最舒服的状态停下来，因为这样明天才会更渴望去跑步。所以村上春树能够坚持30多年每天跑步，他知道持续跑30多年远比一次多跑3公里要重要的多。这一智慧，他同样应用在他的写作上，所以他才取得了很高的成就。
我们应该学习这样的大智慧，努力建立良好的习惯，让时间的力量成为我们的朋友，帮助我们专注于最有价值的事情，不断迭代、持续成长，长成我们应有的模样。
遵循以下三点原则，帮助我们养成好习惯：
1、建立渴求
《习惯的力量》这本书揭示，习惯养成的关键点是：我们是否渴求完成这件事之后的感觉。
是渴求一直在驱动着习惯。
拿我自己举个例子：我每天都运动，而且对运动上瘾，一日不动就全身难受。周边的朋友都很惊讶和羡慕我的意志力，而我自己知道我靠的不是意志力，而是对“爽”的渴求！通过对我自己的观察，我发现我是那种对周围事物敏感且天生悲观的人，所以我几乎每时每刻都深陷于思想的痛苦之中。而每次运动过程中，我会从思维中暂时解脱出来，全程体会自由的愉悦；在运动过后，体内的多巴胺分泌又会让我感到更加的快乐！
再比如，刷抖音、打游戏时，渴求那种“爽”的感觉不断驱动着我们一直进行下去。
现在我们知道了，在每次行动中建立渴求是持续做下去的关键。
举个例子，如何建立阅读的渴求呢？
我们可以尝试公开分享读书笔记，如微信公众号。这样可以利用每次对别人评价的渴求，督促自己不断因输出倒逼输入。等我们能够逐渐体会到思维的乐趣、认知升级的快乐时，更强大的渴求会让我们的阅读习惯越加稳固。
2、简单的开始
我们一直拖延不去开始一件事，原因是我们的身体还没有建立固定的渴求反射，这时对困难的畏惧占了上风。所以，我们要做的是给自己一个轻松的开始。
比如，起步阶段，制定每天看5页书、运动5分钟、练琴5分钟的计划，这样自己就觉得没有任何压力。其实，在实际执行中，你会发现一不小心就练习了半小时，收获了极大的成就感！
3、固定的时间安排
将重要的事安排在每天固定的时段，给自己一个开始的暗示。
比如，我们在睡前和早起刷牙是最自然不过的事，这个例子里入睡和起床就是给刷牙的暗示。
同样，我们想要自己控制自己的身体，让它去做我们想让它做的事情。最简单的方法就是在固定的时间做固定的事情，这样身体会形成惯性，不需要思考，自动运行。
我们可以把最重要的事，如阅读、写作、运动放在每天早起的时段，要事先行。
最后，相信自己能够养成习惯，朝着梦想不断进发非常重要。因为科学研究表明：信仰是将习惯回路变成永久性行为的要素。而培养信仰最好的方式是找到一群志同道合的人。
