进度：第四至二十章

摘抄：

成功的道路绝非一帆风 顺，否则岂不是人人都能当上冠军，因此我们需要做好充足的思想准 备，应对沿途上的种种挑战，而真的遇到问题时，学会游泳的唯一办法 就是下水。

他是不是分心了?是不是走进 了一个连环局，犯下了一连串的错误?是不是太自负了，或者没有耐 心?是不是因为对方讲脏话而受到影响?是不是太累了?这样丹尼就对 自己的心理状况有了认识，在长期的学习过程中，这个问题可以作为一 个短期目标——这一类的反省是一项很健康的处理机制。通过上述对 话，丹尼会意识到，每场失败都会让他成长。他会在心理上更趋成熟， 对坏习惯也更加敏感。

如果你很紧张，用手捂着耳朵，整个身体紧绷起来，想 阻止自己分心，这样你就进入了一个“硬区域”，即，要求有一个合作的 空间让你正常工作。你就像一段干树枝，非常脆，随时都会在压力下爆 裂。你要做的就是，静静地、高度专注，看起来很放松，脸上的表情很 沉稳，但精神世界却是激流暗涌。你平静接受眼前的事，将生命中每一 圈涟漪都融入自己创新思维过程中去。这个“软区域”弹性十足，就像柔 韧的草叶，在劲风中左右摇摆，以顽强的生命力幸存下来。

事 实就是在激烈的比赛中取胜的往往是那些把技能磨炼得更深刻的选手。 我们能成为顶尖选手并没有什么秘诀，而是对可能是基本技能的东西有 更深的理解。每天都要学得更深一点而不是更广一点，因为学得更深可 以让把我们潜力中那些看不到、感受不到但又极具创造力的部分挖掘出 来。

在每一个领域，区分强者与弱者的标准很大程度上取决于在危机关 头是否能够保持清醒的头脑，保持冷静，从容自如。在比赛中，对抗的 态势是相当明显的。如果一个选手表现得从容不迫，而另一个选手已经 开始被心理因素摧垮，那么比赛的结果已经不言而喻了。

每件事情都会有面临危机的可能。在实际生活中我们越从容，就意味着在比赛中，在董事会上，在考试中，在手术台上，在更大的舞台上

我们就能把从容这一品质发挥得更好。如果我们还想追求卓越，那么我们就必须适应自我激励和控制的生活方式。从容应对所发生的一切，像呼吸一样自如。

如若你确实想提高表现，我建议你把面对和恢复压力的节奏糅入你 生活的方方面面。说实话，这就是我全部学习方法的根基——打破我们 人生种种经历中人为制造的障碍，那么所有的时刻都因相互间的关联而 变得丰富多彩。若你在读书而已目光涣散，把书放下，深呼吸，拿起 书，立即双眼有神。若你在工作中发现自己大脑呆滞，没有活力，休息 一会，洗把脸，回来就面目全新。一天花几分钟做一些简单的思维的练 习，随着一呼一吸，大脑也一张一弛，这可是个不错的主意。这将帮助 你把身体的间歇性训练和大脑的运转联系起来。若你对这样的经历乐在 其中，你会慢慢地建立起自己的精神活力，并乐意在此花更多的时间。 如果练习得当，太极拳、瑜伽，还有很多形式的坐禅都是很好的方法

愤怒。恐惧。绝望。兴奋。幸福。失望。希望。情绪是我们生活的一部分。否认人类经历中如此重要的组成部分，只会让我们成为傻瓜。但是，当我们完全被情绪驾驭的时候，事情会变得糟糕。如果恐惧把我们撕成了碎片，我们可能在非常危险的环境中无法有效应对。如果我们因他人的刺激而变得暴怒，就可能会做出令自己后悔的决定。如果我们因情况好转而沾沾自喜，也许就会犯下让状况急转直下的错误。

想到创造性，它总是有着某种基础的。我们有自己的知识基础。如果我们使用它的时候不再需要前思后想，这些知识就已经深深地扎根于我们的头脑。接着我们能向前再次飞跃，用我们所知的一切继续向前一两步。

学习从热情出发

天才不是与生俱来的，是建立在热爱、激情、寻找适合自己的学习方法的基础上的。追求卓越的关键在于，要坚持充满活力、长期的学习过程，不再满足于原地踏步、平平庸庸。

先学会输，才有机会赢

失败的经验比胜利更有价值。学习过程总有挫折，每个人都应该找到让自己疗伤充电、重新出发的方式。每次从创伤中痊愈或从一场败战中走出来时，都要让自己比之前更好。

让我们攀上高峰的不是奇招，而是熟能生巧的基本功

在学习过程中，深度甚于广度，质胜于量。所有的绝妙创意或“神来之笔”，莫不是以扎实的技术为根基的。

专注当下，使生活更丰富精彩

大多数人都曾在危急关头，体会到“极度专注”的经验。学会“专 注”，不仅有助于学习和表现，也能提升感受力，发掘日常生活蕴藏的 色彩和乐趣。

学习是一场心智马拉松

障碍并不是障碍，而是有待克服的挑战，是要将弱点化为强项以激励成长的过程，在各种竞争性或专业领域达到表现的巅峰。

感想：终身学习，为了更幸福更体面的生活！我们不管学习什么，看哪方面的书，都是在提升自己，丰富自己，我们的精神生活一定是富足美满的。