小Ａ大学毕业不久，就进入了一家非常知名的外资设计公司。大部份员工都是三个月才能通过实用期，小Ａ凭借自己的努力1个月就当起了设计师。设计作品不是获奖就是频频中标。有一次，她把底商部份的1个小细节画错了。还没拿到甲方那去谈判，她自己就发现了。当时，她就陷入了无比糟糕的情绪当中。认为自己完了完了，一点小事都干不好！心想着，以后领导们得对她有看法了，就不会把重要的工作交给自己了。
小Ｂ在外人眼里是一个漂亮有才华的女孩子。最近，她说她的恋爱出问题了。她说自己在这一段关系中非常地累。男朋友总是要求她做一些她不愿意做的事情，她也想过拒绝。可话还没有说出不，对方就不高兴了。为了让对方能开心，她只能去忍受，忍多了，她的疲惫感就越来越强了！
这两个故事都是低自尊的例子。小Ａ在工作中样样都很出色，当有一个小的纰漏时，她就会无限放大，感觉整个工作完了。小Ｂ在关系中不断的妥协自己，是因为她害怕关系有任何闪失。在她内心有一个核心的信念，她是配不上男友的。她是不值得被爱的。
关于低自尊有时候，有时候她表现得是某一个纬度，比如说我的身材、长相只跟我的长相有关。我知道自己其他方面还不错。有时候他是弥散性的，当自己好的时候，感觉是应该的。一旦感觉不好，自己整体都不好！哪哪哪都不行。只要稍有闪失，就感觉整个人都不能要了。这么严苛的评价是谁在说自己。一般都在我们的内心。
什么是自尊
是一个稳定的我们自己对整体的自我价值的一个判断。是你认为你自己整的来说是好的，还是不好的？是喜欢的或者不是很喜欢的。
自尊又分为内隐自尊和外显自尊。内隐自尊是人自发的无意识的对自己的评价倾向（如：每次参加面试前，小明总是觉得自己没有其他应试者优秀）；外显自尊是一种有意识的对自己的评价（如：自从读了心理学相关书籍；小张每天早上在镜子前对自己说：“我是最棒的！”）。
自信、自恋、自卑与自尊的关系
自信：当一个人的内隐自尊和外显自尊都表现出双高的状态时，这个人就是自信的。这种状态是稳健的高自尊
自恋：有一些人明明内心很虚，却要装得很强大。那么这个人是用外在的强大来掩盖自己内心的虚弱。其实也是低自尊的状态
自卑：当一个人的内隐自尊和外显自尊表现出双低状态时，那么他就是自卑的，这种状态是一个稳定的低自尊状态
首先，自尊是我们对自己整体的稳定的评价。它应该是一个连续的轴。在它的左边就是生活中人们所说的自卑，在它的右边就是人们所说的自恋，中间是一个自信的状态。
当一个人感觉自己长得丑；自己不够优秀；配不上自己的男朋友。别人告诉她在我眼里你还不错，她是不会信的。有时候，她们描述的和事实不太相符。有时候和事实是相符的，都是一种自卑的表现！
自恋我们通常会叫它虚胖的自尊。这个人总是感觉自己在很多方面特别的优秀。感觉自己是天下第一美女。其实，只不过是长相一般的人。有些人，怎么说都是感觉自己全对，总是去攻击和指责别人。也是因为内心这个部份特别虚弱。要变得如此强大来保护自己。
那所谓的自信是什么呢？就是说我们知道我们自己有优点。我们也知道你自己有缺点。但是不会因为说我们有缺点而全盘的否定了自己。也不会因为说啊，我是有点优点。我就是完美无缺的。
