近一段时间在读《身体知道答案》这本书，在读的过程中有很多地方有触动，现在把它写出来与大家一起分享。
一、当在咨询中同时使用头脑和身体时，头脑会变得敏捷，原来的那种距离感也减轻了许多，我和来访者也更加平等，更加亲近。当我仅使用头脑时，来访者很容易将我放在专家的位置。
这和我们焦点解决的咨询理念所提倡的感受他的感受，有类似的意思，但是更细化一些。
二、抱怨是针对别人的，我们之所以向别人发出负面的信息，其实是在逃避自己内在的痛苦，而内在的痛苦总是会首先表现为身体上的不舒服。假如我们觉知到了身体的这种不舒服，我们就与自己的内在建立的一种程度的连接，那时我们就不必在向外寻求联结了。
内在的痛苦会通过身体不舒服表现出来，去觉知它很重要。
三、某种情绪产生了，你绝对的拒绝接受，并把他极力压到潜意识中去，你成功了，你似乎不再受这一情绪的困扰。然而，这一被压制的情绪会通过身体表达出来。
所以，情绪压到潜意识中问题并不会消失，，它一直在那，并且会通过身体表现出来。
四、我们惧怕的不是事情本身，而是事情带给我们的感觉，并且我们之所以惧怕一件事情给我们带来的感觉，经常是因为这件事和以前的某件事很像，唤起了我们以前的某种感觉。
事情本身不可怕，可怕的是我们对这件事的认知和感觉。
五、我们的内心有各种各样的矛盾，因为这些矛盾我们在行动时就有了两个甚至两个以上的动力，所以行动力就打了很大的折扣，也就做不到知行合一了。
所以，内耗就是因为知行不合一。
六、外面的资源尤其是别人的，是我们很难掌控的。这时最有效的办法就是先和自己内在的连接，找到自己的重心，然后带着这种连接去考虑问题。
这就是所说的靠谁不如靠自己，要和自己的内在建立连接。
七、当一些不同于以前的细节发生后，当我们有了一些新的细节的体会后，如果我们信任他，充分吸纳他带给我们的收获，并将这一收获扩展到生命中的其他领域，好的改变就会发生，并逐渐巩固下来。
发现例外，即时赞美、认同非常重要。
八、你对身体投入越多的觉知，你的免疫系统就会变得越强，好像每个细胞就像被激活并活跃一样，你的身体喜欢你的注意力，它同样也是一个很强的自我治疗体系。当你住进你的身体时，一些不受欢迎的客人就会很难入侵，不仅你的身体免疫系统会得到加强，你的精神免疫系统也会得到提升。
关注身体，觉知身体，身体和精神的免疫系统会加强。
九、心里的冷会转变成身体的冷，而身体的冷其实就是心冷的外化，只要不重新和这种心冷连接，身体的冷就会一直持续下去。
身体的冷是心冷的外化，身和心要建立连接。
十、卓越的人有一个内在的心理评价机制，普通的人有一个外在的心理评价机制卓，卓越的人从自己的身上寻找答案，时刻倾听内心的声音，听从直觉的指挥，普通的人从别人的评价中寻找支撑、排斥，会忽略自己内心的体验、感觉，做决定的时候，也容易迷失在缜密但摇摆的理性中。
所以要去觉知自己，倾听内心的声音。
十一、哭是最好的一种治疗，可以宣泄不良情绪，否则不良的情绪淤积下来，最终会化成死的力量。
所以，要强化生的力量，也要和死的力量对话。否则死的力量会令当事人和拯救者作对。
十二、怎么样才能成为你自己？三点努力帮助你成为你自己:
一远离人格面具；二远离应该；三不再迎合别人的期待。
十四、他们这样对你，是因为可以这样对你。每个人都喜欢做有用的事情，而不喜欢做无效的事。如果你的属下发现他们可以不尊重你，那他们就会越来越不尊重你。
也就是说，别人怎么样对你，都是你教会的。
十五、当事人有一种动力是想看心理医生，想改变。另一种动力是对看心理医生有一种恐惧，这也是一种很正常也很普遍的动力。因为他有一种逻辑，如果他改变了，不做付出者，他也会失去所有重要的关系。
对于这种对看心理医生恐惧的动力，也要去看到、接纳和连接，看到他的正向面，也就削弱了他的冲击力。
