今日晨读《落差：如何化解我们内心的失望》，这是一本法国心理治疗师米歇尔写的心理自助书。
为什么我们要心理自助呢？
互联网的发展，让网络吐槽成了热门，人们在互联网上发泄生活工作中的各种压力：“工作本身不累，平衡情绪才累”、“这是一个充满恶意的世界”、“蓝瘦！香菇！”、“累觉不爱”、“人类的现代化主要是情绪化”，从吐槽看出心理压力是现代人很普遍的一个现象。
只是我们吐槽只能发泄一时的压力，我们还是受困于“压力-吐槽-新压力-再吐槽”的循环思维中。如何改变我们的思维定势呢？今天让我们从《落差：如何化解我们内心的失望》里面学习一下最科学的情绪调整技巧，
包括三方面：慢思考、深想象、连通左右脑。
慢思考
先说说快思考，快思考是你凭第一印象或者直观印象所作的判断，比如你在电影院看到一个香港电影，宣传海报里有你熟悉的大牌明星，名字也不错，然后你就觉得肯定不错，然后你走进影院看了这场电影，结果是发现是歌舞剧，你看的如同嚼蜡，后悔不迭，如果你稍微慢一点行动，先去看看简介了解更多信息就不会出现这样的乌龙了；
再比如你在朋友圈看到微商卖面膜，图片晒的非常神奇，能解决所有皮肤问题，然后你当下就决定买来用，后来面膜到达你手里，你一试用发现和淘宝的便宜货一样假。
所以当你以直觉判断问题，总是不假思索就决定一样事情，那多半会出现岔子。这时我们要提醒自己让思考加入意识和理性，给我们的大脑时间，让他分析我们看到的事物，慢一点思考。
怎么训练呢？比如冥想，深呼吸，有意识的默念一些静心口诀，再比如特意留出时间享受一个小资的阳光下午茶，静静地翻开一本书，做一个安静的美女子。
深想象
有人想象力天马行空，可以写出《三体》三部曲；有人想象力狂野可以画出《星月夜》。这是深度想象的魔力，我们的大脑是一个可以无限开采的宝藏，如果你不深度挖掘那就太可惜了。
清代的李伯熙有一次苦吟忘形，误入一少妇家，他的诗篇始终没有构思成形，于是钻进女主人的纱帐中继续苦思冥想，不久鼾声如雷，少妇见他如痴如醉念念有词，知道他是个诗人，又佩服又觉得好笑。不久她公婆回来听说了这事也暗自称奇。半梦半醒中李伯熙忽得佳句，一跃而起，拿起案台的笔墨一挥而就，这才回神意识到走错人家，连连道歉请求原谅。
可见深度思考是一种忘乎所以沉静在自己世界的一种心理状态，这时的人们一般没有任何杂念，可以自动自发思索自己遇到的最棘手问题。所以在你焦虑不安时，你也可以深入想象一些美好的场景用以调节情绪：比如曾开在海边旅游的场景；去动物园和小动物玩耍的场景等等。
连通左右脑
人的大脑分为左脑和右脑，他们各有分工，左脑负责逻辑思维，右脑负责形象思维。
均衡的使用左右脑会让大脑吸收更多的新鲜感，交替休息，使你的自我感觉更加良好。百度搜索关键字：左右脑均衡使用。你会发现左右脑均衡使用会让人变的更聪明，是开发智力的有效方法。那么左右脑会让人更放松吗？
比如你写作很久感觉疲劳了，你听听jazz会很自然的放松下来；比如你做数学题累的头疼，你再看看漫画，也会放松下来。负责写作、算数的是左脑，音乐和图画的是右脑，这么交替使用既是学习也是休息。
总结下，今天学习了三个保持好情绪的方法：分别是慢思考、深想象、连通左右脑。我们不能控制住心，但今天我们学习了科学的方法，我们能控制住脑。周末了，好心情！
