中原焦点团队网络中级五期梁艳分享1424天。2021.04.22
“解决四问”是今天晚上课堂内容探讨的重要内容之一，四问如下：
1、我可以怎样安顿好自己？
2、我想要的是什么？
3、怎样做最起码不会更糟？
4、怎样做可以让现状有所改善？
如果作为对当下自己情绪的处理，如遇事急躁；脾气暴躁，一点就着；大事小事都爱斤斤计较，那么安顿好自己是第一位的。安顿好自己就是学习与情绪对话，看看情绪背后的需求是什么，刻意练习稳定自己，有意识地观察、觉察、总结情绪“套路”，然后尝试着找寻一些有效的解决方法或替代办法。容易做到又立刻见效的措施，如深呼吸、离开现场、周围人的提醒等；长期做到是由内而外的稳、静、定。这就需要跟着团队，在团队里浸泡、成长和完善自己，如“听说读写”齐头并进，转换思维模式，多看事情的积极面、正向面，以及多视角、多维度看问题，不断扩充容器，慢慢地就好发现似乎也能够宠辱不惊。安顿好情绪即安顿好自己后，情绪当头，智商为零，再深入思考“想要的是什么”，是呀，有情绪很正常，那情绪来提醒我什么？是什么让我有如此的情绪？我的什么需求没有得到满足？为何我希望满足的是这？这个满足会带给我什么？那满足我的同时对他人意味着什么？满足我的同时他人会失去什么？这是他们愿意的吗？他人愿意这样吗？怎样做可以实现双赢？经过一番思考，我相信，当下此刻什么对我来说最重要也最迫切是什么已一目了然的事——做点什么或不做什么最起码不让事情或状况更糟，我以为或闭嘴、或接纳、或换位思考、或在内心告诉自己“TA这样做一定有一个重要的理由或有难处”、“TA已为当下尽了全力”，同时看看这件事的正向一面、积极的一面是什么。然后思考如何做、做什么让事情往好的、想要的方向发展，如听TA说，TA的想法、看法以及接下来的打算等。
如果作为接下来对人生发展方向的“四问”，可以先思考“我想要的是什么”，想明白需要的是什么，才有目标、有方向、有行动的动力。其次是思考“我要如何安顿好自己”，安顿好自己就是处理好理想（目标）与现实之间的“差异”，即在实现目标的过程中需要具备什么，这个“什么”那些是我已经拥有的，那些是需要逐步调整和完善的，我要如何一步一步地做到，而非因“理想很丰满，现实很骨感”而沮丧、失落和迷茫。第三就是当理想与现实的冲突较大时，思考当下如何平衡两者的关系，不让理想落空，也不让现实击败。最后，将理想分段，贴近现实，一步步去实现，小改变带来大改变。
