核心要点：静下心来仔细分析不利局势。找出可能发生的最坏情况，让自己在必要的时候接受它。平静地把时间和精力用来改善“最坏的情况“。
在工作中，有很多自寻烦恼的人：他们中有的人生性多疑，总是无端地怀疑同事在背后说他坏话；有的人觉得客户不能接受他，从而忧虑不堪；有的人嫉妒心重，看到别人的销售业绩超过自己，心里就会难过；有的人把别人犯的错误揽到自己身上，从而自怨自艾；更有人对业绩过于苛求，渴望成功，稍遇挫折就烦躁不安。对上述这些人来说，忧愁和烦恼似乎一直伴随其左右，成了一种习惯，这无异于引火烧身。
如果你是一名推销员，请把这些消极的念头都抛弃吧。想一想这些忧虑的情绪耗费了你多少精力，若将这些精力用于积极的客户沟通与业绩开发，那你一定会创造出更好的销售业绩。
下面我们来看看空气调节器的开创者卡瑞尔是如何排除忧虑、取得事业上的成功的。
卡瑞尔年轻时是一名聪明的工程师，有一次，公司主管派他到密苏里州水晶城的匹兹堡玻璃公司去安装一架瓦斯清洁机，目的是清楚瓦斯里的杂质，使瓦斯燃烧时不至于伤到引擎。这是一种全新的瓦斯清洁方法，以前只试过一次，而且当时的情况与现在差别很大。
卡瑞尔初到水晶城工作，发生了很多事没有想到的问题。经过一番调整之后，虽然机器可以使用，但情况并不十分理想。
这让卡瑞尔内心产生了极大的压力，这些都是他完全没有料到的，这种感觉就好像是有人在他头上重重地打了一拳，他的头，胃都开始绞痛起来。最后，他意识到忧虑的办法，结果非常有效。这个办法共有三步，非常简单，并且适用于任何人。
第一步，静下心来仔细地分析不利局势。万一失败，可能发生的最坏的情况是什么——丢掉差事，老板也许会把整个机器拆掉，使投下去的两万美元泡汤；但是，没有人会把他关起来，或者把他枪毙。
第二步，找出可能发生的最坏情况之后，让自己在必要的时候接受它。卡瑞尔心想，这次的失败将会成为一个很大的污点，他可能因此而丢掉工作。但即便真是如此，他还是可以另外再找一份工作的。至于他的老板——他应该明白这种清除瓦斯的新方法还在试验阶段，这两万美元等同于研究费用，这点钱公司还是付得起的。分析出可能发生的最坏情况，并让自己接受之后，卡瑞尔马上轻松下来，内心感受到了许久未有的平静。
第三步，平静地把时间和精力用来改善“最坏的情况”。卡瑞尔努力找出一些办法，尽量减少目前面临的两万美元损失。他做了几次实验，最后发现，如果公司能够再多花5000美元加装一些设备，问题就可以解决。想法落实以后，公司不但没有损失两万美元，反而赚了两万美元。
对于卡瑞尔来说，如果他当时一直忧虑下去的话，恐怕就无法帮公司赚到这两万美元。因为忧虑最大的坏处就是摧毁人们集中精力去思考和解决问题，从而丧失做出正确决定的能力。聪明的人即使处于不利的环境中，也往往能够自己寻找快乐。当受到不良情绪影响时。我们应该首先自问为什么会产生这种情绪，从主观方面寻找原因，然后积极改善现状，将精力用在更积极、更有建设性的事情上。
让自己不停地忙碌，忧虑的人一定要让自己沉浸在工作里，否则只会在绝望中挣扎。不要让自己因为一些应该丢开和忘记的小事烦心，要记住“生命太短促了，不要再为小事烦恼”。
思考一下你正在担心的问题，到底和你自己有怎样的关系？为其付出的时间和精力，到底值不值得？分析一下你现在担心的事情可能发生的概率有多大？调整心态，正确对待不可避免的情况。读书、寻求建议、找朋友倾诉。
