| 时间段 | 持续时间 | 记录 |
|---|---|---|
| 02:45~07:30 | 4小时45分 | 03点到05点非常困，站着都可睡着，硬抗了过来。5点出门坐地铁出门精神了些。 |
| 07:30~07:52 | 22分钟 | 依然是靠冥想呼吸入睡，睡得很好，自然醒，也清楚知道自己做了梦。 |
| 07:52~12:20 | 4小时28分 | 精神非常好，时间很优质。 |
| 12:20~13:05 | 45分钟 | 或许是上午喝了一杯咖啡（冲了两袋）的缘故，入睡很难，但是依然靠冥想搞定，醒来时已经过了13:00。 |
| 13:05~19:35 | 6小时30分钟 | 下午喝了一杯咖啡（冲了两袋），很精神。 |
| 19:35~19:55 | 20分钟 | 这一次入睡很难，先是采用了呼吸冥想，后面又采用了身体观想冥想，貌似后来睡着了，但是感觉时间很短，醒来时已经过了19:55了。 |
| 19:55~23:30 | 3小时13分 | 这一段时间，还蛮精神。由于想把《道门法制》的某一集听完，耽搁了8分钟才去睡觉，然后跟媳妇又聊了二十多分钟，所以大概算是23:30 才开始去睡。 |
| 23:30~02:00 | 2h30min | 核心睡眠，睡的很好。 |
| 总清醒时间 | 18h56min | 除了早上的两个小时，总体精神很好。（有效时间：17小时） |
2019-09-27
©著作权归作者所有,转载或内容合作请联系作者
- 文/潘晓璐 我一进店门，熙熙楼的掌柜王于贵愁眉苦脸地迎上来，“玉大人，你说我怎么就摊上这事。” “怎么了？”我有些...
- 文/花漫 我一把揭开白布。 她就那样静静地躺着，像睡着了一般。 火红的嫁衣衬着肌肤如雪。 梳的纹丝不乱的头发上，一...
- 文/苍兰香墨 我猛地睁开眼，长吁一口气：“原来是场噩梦啊……” “哼！你这毒妇竟也来了？” 一声冷哼从身侧响起，我...
推荐阅读更多精彩内容
- 首先有两个喜讯要和大家分享一下！ ️️️️（1）阿里️巴巴、腾讯、百度、国窖1573、招商银行...
