D20.共读内容：P179-186 第7章第1节 心智带宽：唯有富足，方能解忧
【知】
1、什么是心智带宽？
所谓心智带宽，就是心智的容量，它支撑着人的认知力、行动力和自控力。心智带宽一旦降低，人很容易丧失判断力，做出不明智的选择，或急于求成，做事缺乏耐心，难以抵挡享乐的诱惑。
2、心智带宽降低的话，会有哪些表现？
产生稀缺心态：有人会将剩菜剩饭留到第二天继续吃，他们认为这样很节俭。但吃剩饭吃坏肚子，在医院的花费会远远超过饭菜钱；有外债压力的人，更容易在辅导孩子写作业的时候对孩子发火，会让自己压力更大；而终日忧心忡忡的人，也很难静下心来学习，造成焦虑感增加，在学习时不停地刷手机，自己会更加忧心忡忡。——以上的恶性循环会增强负面回路，让忧者更忧。
3、如何才能获取心智带宽？
五贴觉知“良药”。第一帖，保持环境觉知，理智选择。第二帖，保持目标觉知，少即是多。第三帖，保持欲望觉知，审视决策。第四帖，保持情绪觉知，谨慎决定。第五帖，保持闲余觉知，自我设限。
【悟】
我的现状就是在多线程的作业，给自己买了好多课、好多书，同时面临很多任务，自己的心智带宽降低了，反而没有了行动力和自控力。完全陷入了盲目尝试、乱学一通、急于求成的陷阱，造成了让自己更加焦虑的现状。
当下，要做的就是做减法，专注一件事。去与灵魂伴侣做对话，审视自己，把更多的精力集中到最重要的事情上去。觉察自己的情绪、行为，给自己留下些时间思考，让自己养血的时间。
【行】
1、遇到同时要做多件事时，写出来。然后判断优先级，一步步的落地实施。
2、完成本期的好几个训练营后，只保留一个阅读营，给自己思考的时间。
3、继续写每日复盘日记。
