昨天中午包括今天早晨6点去颐和园游泳终于突破了可以在全河段畅游！
昆玉河水温21度左右，虽然是夏天，但是来回一圈差不多800米左右，昨天下午游了一个来回，今天早晨游了一个半来回，GARMIN现实2公里，但我感觉没那么多，需要调试确认手表数据（刚才确认了245这款不支持公开水域记录,只能用专业的游泳手表了，要找出来），那估计自己也就游泳了一公里吧。但是从50分钟游泳时间来看是没有问题的差不多1公里，这体能也是真不怎么地，无论如何是突破了野这一关，值得记录。
从5月5日开始游起，现在为止因为中间出差一共游了7次，想着从夏天开始逐步的进入冬泳适应，冬游差不多11月份就开始了，有半年的时间做准备足够了。冲着冬游去结果喜欢上了畅游昆玉河，冲着减肥去慢跑，结果喜欢上了慢跑赏风景减压力增体力用脚步丈量周边美景。
这周慢跑加游泳+调整饮食结构体重下降的速度肉眼可见，非常有效果，今天达到了70KG，下周要稳定在69KG不反弹，三项要素加起来没有问题的，要在7月底前降到标准62公斤左右，还有7KG的空间可降，饮食结构调整蔬菜豆类为主+自由泳高效游泳50分钟+慢跑7到8公里配速7分出头，两个月真的没有问题，加油！
另外就是要参加一场半马，今天就开始寻找报名，如果报名不成功，自己规划21公里自己跑自己计时！
从小喜欢游泳，现在有了这个突破，节省钱一年差不多一万吧，也不少了；健身减肥挺好，最主要的是冬游希望出来了，期待那种酸爽的感觉！目前最需要做的就是提高自己游泳水平大面积使用自由泳，在单位时间内提高运动效率，这个很重要，既然是锻炼就像一个高效率锻炼的样子，期待琢磨！
