2022.12.18李丽华觉察情绪卡点

1、主题是什么？

昨晚乱语静心体验感受

2、事件是什么？

乱语静心觉得不会做，尝试着做一下有什么感受出来

3、即时反应是什么？

一做就想找个开阔的空间自己呆着做

4、此刻身体的感觉如何？

就想喊叫和打抱枕

5、内在对话是什么？

你们都嫌弃我，不要我，谁会喜欢我、接纳我，我讨厌你们带给我的这些痛苦，我讨厌...

6、内在感受是什么？

委屈和恨

7、自己内在什么情绪伤痛（情绪钩子）被触动？（需要临在中去体验和表达）

生而不养的抛弃，活着的否定。

8、发现自己有什么限制性信念？

只要有否定的任何话语、表情、动作一切让我感到的事就会引起我的情绪，就是否定我整个人。

9、临在后看到的真相和可能性是什么？

真相：活在这个否定的执念里，怼天怼地对世界，想要把所有否定的人都处理了或者不接触了就不会有否定了，可现实却处处都是否定，没有认可的人和地方，仿佛没有可生的地方。可能性：无处躲和无处逃，只能回到自己去感受否定带来的痛，看到自己的执念。

10、可调整的回应和选择是什么？

情绪来时深呼吸有觉知表达自己的想法，选择为自己在这里，自己为自己负责。

2022.12.18李丽华觉察情绪卡点

1、主题是什么？

昨晚乱语静心体验感受

2、事件是什么？

乱语静心觉得不会做，尝试着做一下有什么感受出来

3、即时反应是什么？

一做就想找个开阔的空间自己呆着做

4、此刻身体的感觉如何？

就想喊叫和打抱枕

5、内在对话是什么？

你们都嫌弃我，不要我，谁会喜欢我、接纳我，我讨厌你们带给我的这些痛苦，我讨厌...

6、内在感受是什么？

委屈和恨

7、自己内在什么情绪伤痛（情绪钩子）被触动？（需要临在中去体验和表达）

生而不养的抛弃，活着的否定。

8、发现自己有什么限制性信念？

只要有否定的任何话语、表情、动作一切让我感到的事就会引起我的情绪，就是否定我整个人。

9、临在后看到的真相和可能性是什么？

真相：活在这个否定的执念里，怼天怼地对世界，想要把所有否定的人都处理了或者不接触了就不会有否定了，可现实却处处都是否定，没有认可的人和地方，仿佛没有可生的地方。可能性：无处躲和无处逃，只能回到自己去感受否定带来的痛，看到自己的执念。

10、可调整的回应和选择是什么？

情绪来时深呼吸有觉知表达自己的想法，选择为自己在这里，自己为自己负责。